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ウォーキング&ジョギング ダイエット143周目 (1002レス)
ウォーキング&ジョギング ダイエット143周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/
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443: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 17:02:35 ID:W+1CQDSn もう一個のジョギングスレから。走る頻度ってどうしてますか? 1km/6分で走ってるんだけど、5〜6kmなら疲労も少なくて毎日走れる。でも物足りない感じ。 走ったなー!ってなるのが8km以上で、次の日はお休みにしないと足しんどい(過去にケガあり) 消費calなら毎日の方が良いいのかな?どういう感じで走ってますか?その時のノリ? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/443
446: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 19:35:47 ID:E407F1GW >>443 天気予報とその日の出だし1kmのノリ 基本週3でプラス1できればOKと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/446
448: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 20:05:37 ID:tqSDp4ze >>443 ダイエット目的で 有酸素運動を週10回ペース(昼にジョギングかサイクリングを毎日、夜ウォーキングを2日に一回)やってたけど 有酸素運動のやりすぎは逆に脂肪溜めやすくなる、筋肉分解する、老けるとデメリットしかない情報ばかり入ってきたので 今は昼だけの週3回の有酸素運動で様子を見ています 走るペースはキロ7分です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/448
450: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 20:50:06 ID:O080Y6rm >>443 参考になれば https://www.youtube.com/watch?v=SpEUeVo5uYw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/450
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