[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット143周目 (1002ﾚｽ)
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310(3): 2021/06/12(土)15:07 ID:wPxtEiKy(1) AAS
ジョギング初心者です。
ダイエット目的で始めて1ヶ月半くらいになります
5キロの距離を時速7キロくらいのペースで、3日に一度走っています
1ヶ月間何ともなかったのですが、ここ2、3度くらいから走ってる最中に尻横側やや後ろに鈍痛を感じるようになりました
昨日走りましたが今日起きてもまだ痛いです
何が原因でしょうか？また改善方法はありますか？
補足としてスロースクワットを2日に一度、15回×3セットしています
313: 源都 2021/06/12(土)15:42 ID:Pd0Odv1O(7/8) AAS
>>310
中臀筋に問題を抱えてるのかな？
情報量が少なすぎるよ
クラムシェルをやると特に痛いとか着地の瞬間痛いとか説明が不十分
そういうのはエスパーが反応するだけ
315: 2021/06/12(土)15:50 ID:HWrPpS1w(1) AAS
>>310
中臀筋 大臀筋あたりの疲労じゃね？
スクワットよりストレッチやってみたら？
もしくは病院行く
326: 2021/06/13(日)18:36 ID:R++/J2tD(1) AAS
>>310
多分腰支えるとこに疲労が蓄積して凝ってる
マッサージボールとかでほぐさないとそのうちギックリ腰やるよ
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