[過去ﾛｸﾞ] あすけん83日目 （ﾜｯﾁｮｲ） (7ﾚｽ)
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1: 2023/05/23(火)12:20 ID:roHeZdrh(1/5) AAS
あすけんでダイエットする人
集まれ！
外部ﾘﾝｸ:www.asken.jp
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください
※前スレ
あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
省3
2: 2023/05/23(火)12:21 ID:roHeZdrh(2/5) AAS
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
外部ﾘﾝｸ:allabout.co.jp
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
外部ﾘﾝｸ:www.cosmopoli...-your-fitness-goals
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
省20
3: 2023/05/23(火)12:21 ID:roHeZdrh(3/5) AAS
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
でも体脂肪はそれなりにある
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
省11
4: 2023/05/23(火)12:22 ID:roHeZdrh(4/5) AAS
【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】
・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意
省3
5: 2023/05/23(火)12:22 ID:roHeZdrh(5/5) AAS
BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5～
肥満 25.0～
高度 30.0～
重度 35.0～
危険 40.0～
【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22
【美容体重】
省3
6: 2023/05/24(水)08:09 ID:7o7q2gLE(1) AAS
本スレ誘導
あすけん83日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
2chｽﾚ:shapeup
7: 2023/12/03(日)00:24 ID:V3oaOTGl(1) AAS
あすけん87日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
2chｽﾚ:shapeup
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