[過去ﾛｸﾞ] GLP-1を使ったダイエットで痩せよう★10キロ目 (1002ﾚｽ)
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771(1): 06/10(月)14:18 ID:HLVMRWg3(1/4) AAS
BMI22をきっている体重から2％近く減量
僅か10日で1kg痩せて何が不満なんだろう
体脂肪だけ痩せたと仮定しても7200kcalも消費している事になる
つまり１日辺り700kcalマイナス
肥満度が高い方が消費カロリーが大きい上に摂取カロリーも多かったんだから太った訳だ
太っている方が減らせる余力も大きいが、痩せている方が基礎代謝も低くなり痩せにくくなる
同じ1キロでも100キロの人から1キロ減らすのと、50キロの1キロ減らすのではその価値は異なるだろう
それにスポーツやトレーニングもせず見た目や体組成を無視して体重の絶対値だけ気にして
数字に一喜一憂するのはダイエットはリバウンドリスクを高めるだけだと思う
774: 06/10(月)15:27 ID:HLVMRWg3(2/4) AAS
BMI22を切っている体型で1ヶ月換算だと3キロ痩せるペースなら順調でしょう
ダイエット中は筋肉減らさないよう家でも出来る程度の軽い筋トレ良いのでやりながら、
タンパク質は普段より多めを意識した方が良いと思う
デブ舌デブ脳と揶揄されるけど食習慣って怖くて太っている時ほど高カロリーのものが当たり前で量も多くないと満足しなかったりする
食欲抑制効果の恩恵がある間に今までの食習慣を改めて量と質を身に付ける事がリバウンドしない成功の鍵なんだろう
いつの間にかに高カロリーなもの、お菓子やジャンクフードをそれほど食べたくないようになる
787: 06/10(月)22:24 ID:HLVMRWg3(3/4) AAS
メリハリのあるスタイルを意識したいのであればトレーニングと体脂肪率を重視して
BMIというか体重が標準範囲内であればそこまで追う必要はないと思うけど
790: 06/10(月)23:06 ID:HLVMRWg3(4/4) AAS
その細マッチョの定義も特定のサイトの言っている事をそのまま出しているだけで、
一般的に認知されている訳ではなく各々尺度が違う
非トレーニー一般層が考える細マッチョとトレーニングを積み重ねた層の考える細マッチョは結構異なる
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