[過去ﾛｸﾞ] GLP-1を使ったダイエットで痩せよう★10キロ目 (1002ﾚｽ)
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724(4): 06/09(日)13:43 ID:leAAtpNY(3/3) AAS
もともとBMIは標準。
トレーニーなので、体脂肪率を落としたくて。今は17％位だけと、10%位目指してる。
同じような目的の人いたら話聞いてみたいな
725: 06/09(日)14:08 ID:PmeBj+4H(4/4) AAS
>>724
そっかあ、やっぱり体重軽いと効果も薄いんかもね
5㍉は効いてるようでよかったね
糖尿病ってわけではないんでしょ？
マンジャロって標準体重以下でも処方してもらえるんだ知らんかった
727(1): 06/09(日)14:31 ID:tjYBlMEV(2/8) AAS
>>724
BMI標準が18.5から25とされているので仮に身長170としたら
下限 18.5だったら53.5kg
標準 22なら63.5kg
上限 25なら72.25kg
仮に170cmでBMI22で体脂肪率17%なら脂肪量は10.8kg
そこから7%減らしたいのであれば4.45kg -32040kcal
17%から10％に減らしたいなら当然ながら摂取カロリーを減らさなければならない
摂取カロリー から基礎代謝＋運動代謝をマイナスにならないと結局痩せない
30日で減らしたいのであれば1日あたり1068kcal、60日で減らしたいのであれば１日あたり534kcal
省5
734: 06/09(日)15:28 ID:yCiOMI/E(1/2) AAS
>>727さんは、>>724さんのリクエストに応えて、きちんと計算してコメントしてるんだから素晴らしいと思う
何もしないで叩いている人のほうがおかしい
753: 06/09(日)20:26 ID:DfGbhiVc(1) AAS
>>724
リベルサス飲みながらジム行って同じく体脂肪率16%くらい
でもここ3ヶ月くらいめっちゃ停滞期
筋肉はついてきたんだけど体重も体脂肪率も全然落ちなくなった
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