[過去ﾛｸﾞ] 僧侶の帽子のような僧帽筋をつくってみるか？ (380ﾚｽ)
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348(1): 04/03/19 14:40 ID:SqpbnIUk(1) AAS
片方２０キロ、両方で４０キロのダンベルでシュラッグしても僧房筋がすこしも筋肉痛にならないんですが
さすがに軽すぎますか？
349: 04/03/19 21:13 ID:PKxf8Vn6(1) AAS
>>348
俺の場合は比較的軽めの重量でゆっくり、可動域を目一杯上下に使ってやると効く。
350: 04/04/04 00:53 ID:q+EHC/3y(1) AAS
僧帽筋の超回復の目安ってだいたい何時間？
351: 04/04/23 23:34 ID:AWOjS+p9(1) AAS
僧帽筋って、かなりマニアックな筋肉だと思うのですが、
皆さんどんな目的で鍛えているんですか？
鍛えれば消えるほど、首が太く短く見えてしまい、他の筋肉との兼ね合いにも
よるけど下手をするとなで肩にさえ見えてしまう悲しみの筋肉。
やはりスポーツ目的で鍛えているのでしょうか？
352(2): 04/04/24 01:46 ID:ovSLtFR+(1) AAS
そうぼう筋が盛り上がっているのとなで肩とでは
明らかにラインが違うと思うんだが・・
ひょっとして一般人には同じに見えているのか？
353(1): 04/04/24 05:17 ID:M5gTACfd(1) AAS
>>352
服着てれば、後姿は筋トレしてる人から見ても一見なで肩。
前から見ても、一般人（って日本語、変だと思うけどとりあえずそのまま）から
見たらやっぱりなで肩。
僧帽筋が悲しみの筋肉ってのも、そういう意味では確かに真実かも。
354: 04/04/24 05:46 ID:Z21ba+CL(1) AAS
>>353
ちゃんと背中を鍛えてる場合は別だろ。
355: 04/04/25 23:39 ID:j9q/v+79(1) AAS
ホーストなんか全然なで肩じゃないぞ。
356: 04/05/09 02:18 ID:hcA4NckE(1) AAS
あげ
357: 04/05/29 04:21 ID:sv/PbeLG(1) AAS
age
358: 04/05/29 10:45 ID:5zadKYke(1) AAS
シュラッグはバーベルよりダンベルだな
359: 04/07/10 18:45 ID:5NwHUVT8(1) AAS
>352
たぶんｗ
360: 04/07/10 18:52 ID:pcfjd4Ab(1) AAS
僧帽筋がないほうが首の下がすとんとして変だろ。
ここが発達してないとタフガイな感じにならん。
361: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう 04/07/11 08:20 ID:vy8ZKH0q(1) AAS
女で僧帽筋が三角形に高い奴って結構いるよね。
あれは常におっぱいをシュラッグ状態だからなんだろうか。
362: 04/07/24 18:47 ID:jPrXPXVx(1) AAS
↑片方、軽く1キロ以上あるらしい。
363: 04/07/24 18:55 ID:H2R3Sfpr(1) AAS
田代選手のベントオーバーシュラッグが好きだ
364(1): 04/08/13 22:57 ID:vT14X5IC(1) AAS
ベントローで僧帽筋が効くんだが、これって普通ですか？
365: 04/08/13 23:01 ID:07r8cHpB(1) AAS
ベンチやると胸ばっかり効いて三頭筋や肩にこない人？
デッドはわりと得意な人？
366: 04/08/14 00:53 ID:UsecZHr4(1) AAS
>>364 肩すくめてんじゃない？
367: ３６４ 04/08/16 01:24 ID:SPOnx7fh(1) AAS
肩すくめてたかも。肩すくめない程度の高重量でやったみます
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