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□■市民マラソン＆ロードレース【４Ｋ地点】■□ (643ﾚｽ)
□■市民マラソン＆ロードレース【４Ｋ地点】■□ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/
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161: アスリート名無しさん [] 04/02/20 22:43 ID:fCX97K13 >>160 LSDの後に強度を上げたトレーニングを入れたら、LSDの意味がなくなると思うがな。 ま、釣りはいい加減にしておけよ。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/161
162: アスリート名無しさん [] 04/02/21 00:12 ID:21GjCZPl >>161 お前が釣り師な気もする http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/162
163: アスリート名無しさん [] 04/02/21 09:07 ID:bDHneL5H ＬＳＤの翌日にスピード練習を、と書いてある本もある 翌日までの時間を極端に短縮したのが >>160 ？ 練習の仕方は人それぞれってことで http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/163
164: 161 [] 04/02/21 12:06 ID:5LG8xfvk >>163 ＬＳＤの翌日にスピード練習をやるのは全くかまわんよ。 何のためのＬＳＤかを考えれば、その直後にスピードトレーニングという 発想は出てこないと思うんだが。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/164
165: アスリート名無しさん [] 04/02/21 13:07 ID:pEmXfLdv >>164 大学時代普通にロング走の後強度の強いトレーニング やってましたよ。 レース後半でタイムの落ち込みを防ぐ目的でだったら ロング走の後に強度の強い練習を行う方法は有効だと思います。 市民マラソンレベルでそこまでやる必要はないと思いますが。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/165
166: アスリート名無しさん [] 04/02/21 17:15 ID:Y5jNxmr/ 明日大阪シティハーフを走るのですがどんなコースか教えてください。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/166
167: アスリート名無しさん [] 04/02/21 17:55 ID:LLl8uEcc マラソンの折り返しにたっているポールに皆さんはタッチしますか？ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/167
168: アスリート名無しさん [] 04/02/21 18:04 ID:aDmQTuES >>165 市民でもエリートでも、LSDの後にスピード練習を入れたのでは ＬＳＤの効果がなくなるのでは？スタミナとスピードは別けて 取り組んだ方が練習効果があがるでは。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/168
169: アスリート名無しさん [] 04/02/21 18:32 ID:zSPtXuo7 >>167 しません。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/169
170: アスリート名無しさん [sage] 04/02/21 19:28 ID:e3j4fi8k >>166 折れも明日出ます。大阪城周辺はいつも走ってる ジョギングコースなので良く知ってます スタート地点からはやや下ってます。 森の宮駅前からスタート地点付近まで １．５ｋｍの上り坂になっており、後はほぼ平坦です http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/170
171: アスリート名無しさん [] 04/02/21 20:38 ID:n9wgZ4kR >>167 私もタッチしません 折り返しはうまくターンするのとヘタにするのでは数ｍの差が開きますね http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/171
172: アスリート名無しさん [] 04/02/21 21:30 ID:rXirwuDM >>167 必ずタッチします。新宿シティマラソンでは5回タッチ、 青梅ﾏﾗｿﾝでもタッチ。タッチしたら、「ここからは後半戦だ！」 って気持ちが切り替わり、再スタートの気分になります。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/172
173: アスリート名無しさん [] 04/02/21 22:48 ID:Bm449mP5 >>170 情報サンクス！アフターのほうが楽しみだったりします。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/173
174: アスリート名無しさん [] 04/02/22 10:14 ID:9notOds/ 2/21にロードレースに10kmでデビューする初心者です。 これから3年計画でフルマラソンに挑戦しようと思っています。 現在は、走り出して2ヶ月目なのですが、トレッドミルで10kmを走っています が、タイムは55分程度になりました。しかし、この時に心拍数は170から180 になってしまい、どちらかというと有酸素運動だけではなく、無酸素運動の 割合が多い状態なんじゃないかと思います。そこで教えて頂きたいのですが、 今後は、速く走ることを目指すべきでしょうか？それとも長い距離を走るべ きでしょうか？目標は3年度にサブフォーランナーです。 10kmって、もしかしたら一気に走る競技なんですね。 書き忘れましたが、40歳です。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/174
175: 161 [] 04/02/22 10:47 ID:smJChJEm >>174 まずは、トレッドミルじゃなくて実際に走ってみましょう。 だいぶん感じが違ってくるはずです。 10kmを通して（時間は関係なく）走れるようになったら、1ヶ月に1kmくらいづづ 距離を増やしてみる。20kmを通しで走れれば、フルの完走は可能。 速く走ることを意識するのは、その後で充分。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/175
176: アスリート名無しさん [] 04/02/22 10:58 ID:0NgVFnNG >>174 長くゆっくり（２時間ほど）で下地を作るのが良いでしょうね。 焦ると膝を壊すと思います。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/176
177: アスリート名無しさん [] 04/02/22 12:33 ID:nmS+aH8o >>174 私は40歳台後半で走り始めましたが、半年でフルの完走はできましたよ。最初は 月に100Kmぐらい、半年後には月に300Kmぐらい走っていました。4時間1分！で 完走しました。 走り始めからフルまでは５Kmのレースしか出たことがなかったです。 >>175 さんが書かれているように20Kmを時々走っていれば、タイムにこだわら なければ完走はできますよ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/177
178: アスリート名無しさん [] 04/02/22 13:42 ID:2Igm+Xnu >>174 心拍数を180にまで上げてしまうのは避けた方がいいかと。（40歳には危険かも） 150以内をキープして、走れる距離（または時間）を増やすほうが、 身体に無理をかけないで、着実に力もつきますよ。 だんだん、同じ心拍数でも早く走れるようになります。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/178
179: 野良猫 [] 04/02/22 21:46 ID:ATllMNsu 日曜日なので皇居の周りをマッタリ走ってきました。 ちょっと気温が高かったけど風が強かったので気持ちよかったです。 先週、青梅でラスト数キロボロボロになってしまったので、ゆっくり長目に試してます。 今年は北海道マラソン出てみたいなぁ・・・ あの完走メダルがどうしても欲しいです。 ところで、このところ皇居の周りはパトロールの警官の数がすごいですね。。。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/179
180: アスリート名無しさん [sage] 04/02/22 23:27 ID:o3bs12gC 当方、千葉在住だけど、風と雨が凄いね〜。 いつもは夜に走ってるけど、今日は日中に走っておいてﾖｶﾀよ。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/180
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