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□■市民マラソン＆ロードレース【４Ｋ地点】■□ (643ﾚｽ)
□■市民マラソン＆ロードレース【４Ｋ地点】■□ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/
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154: アスリート名無しさん [] 04/02/20 01:33 ID:3cyEcJUP 50ぐらいのおばちゃんに抜かれてへこむのな。 ついていけないの。すごいよ、おばちゃん。 初マラソンは6時間ぐらいでした。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/154
155: アスリート名無しさん [] 04/02/20 09:58 ID:JDIUZBy3 フルマラソンは、スタートからゴールまでほぼイーブンペース。 35キロからは、抜いた人数を数えるのが楽しみ〜 いつも数十人は、へこませているかも。 私、40くらいのお姉さまです。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/155
156: アスリート名無しさん [] 04/02/20 10:11 ID:tcHZcd7G 40くらいならおばさ（ry http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/156
157: おぢ [] 04/02/20 10:56 ID:hqs+sRjJ 皆さん、ご回答ありがとうございます。 非常に参考になりますm(__)m >”ラストの5kmを誰にも抜かれない”ような走りができる マイペース市民ランナーの私には、まさに理想とするところです。 またラストで抜ければ気持ちいいでしょうね やはりイーブンが理想でしょうか？ スポーツとは無縁そうに見えるぷちぷちっとしたギャルや、いい感じのマダム風（40くらい？）に抜かれると凹むというか、一体どんな練習してるのだろう？とそちらが気になります。 m(__)mどなたか、イーブンペースで笑顔でゴールできるための練習法をご教授くださいm(__)m http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/157
158: アスリート名無しさん [] 04/02/20 11:57 ID:ulQkzDaZ 私の青梅マラソンの5km毎のラップです。 ネットタイムで、数字はキリがよくなるように多少かえてます。 2003年 24:40-23:40-24:00-23:00-23:30-23:20 2時間22分台 2004年 24:15-23:05-23:20-22:35-23:20-24:00 2時間20分台 今年は、20kmあたりまで去年のラップより30秒前後速かったですけど、 そのせいか、後半（特に最後の4km）はバテて抜かれまくりでした。 去年の方がタイムは悪いですけど、後半ズバズバ抜ける方が気持ちイイですね。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/158
159: アスリート名無しさん [] 04/02/20 18:58 ID:HIn4KKA3 東京シティロードレース締切ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!! http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/159
160: アスリート名無しさん [] 04/02/20 22:07 ID:YpmM62nA >>157 できるかできないかは別として練習法としては･･･ ・イーブンペースで60キロ走 ・42キロをビルドアップで などですが現実的ではないので30キロ以上のLSDを行った後に 10キロをペース走かビルドアップなどをやっておけば市民ランナー レベルではいいのではないでしょうか。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/160
161: アスリート名無しさん [] 04/02/20 22:43 ID:fCX97K13 >>160 LSDの後に強度を上げたトレーニングを入れたら、LSDの意味がなくなると思うがな。 ま、釣りはいい加減にしておけよ。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/161
162: アスリート名無しさん [] 04/02/21 00:12 ID:21GjCZPl >>161 お前が釣り師な気もする http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/162
163: アスリート名無しさん [] 04/02/21 09:07 ID:bDHneL5H ＬＳＤの翌日にスピード練習を、と書いてある本もある 翌日までの時間を極端に短縮したのが >>160 ？ 練習の仕方は人それぞれってことで http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/163
164: 161 [] 04/02/21 12:06 ID:5LG8xfvk >>163 ＬＳＤの翌日にスピード練習をやるのは全くかまわんよ。 何のためのＬＳＤかを考えれば、その直後にスピードトレーニングという 発想は出てこないと思うんだが。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/164
165: アスリート名無しさん [] 04/02/21 13:07 ID:pEmXfLdv >>164 大学時代普通にロング走の後強度の強いトレーニング やってましたよ。 レース後半でタイムの落ち込みを防ぐ目的でだったら ロング走の後に強度の強い練習を行う方法は有効だと思います。 市民マラソンレベルでそこまでやる必要はないと思いますが。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/165
166: アスリート名無しさん [] 04/02/21 17:15 ID:Y5jNxmr/ 明日大阪シティハーフを走るのですがどんなコースか教えてください。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/166
167: アスリート名無しさん [] 04/02/21 17:55 ID:LLl8uEcc マラソンの折り返しにたっているポールに皆さんはタッチしますか？ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/167
168: アスリート名無しさん [] 04/02/21 18:04 ID:aDmQTuES >>165 市民でもエリートでも、LSDの後にスピード練習を入れたのでは ＬＳＤの効果がなくなるのでは？スタミナとスピードは別けて 取り組んだ方が練習効果があがるでは。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/168
169: アスリート名無しさん [] 04/02/21 18:32 ID:zSPtXuo7 >>167 しません。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/169
170: アスリート名無しさん [sage] 04/02/21 19:28 ID:e3j4fi8k >>166 折れも明日出ます。大阪城周辺はいつも走ってる ジョギングコースなので良く知ってます スタート地点からはやや下ってます。 森の宮駅前からスタート地点付近まで １．５ｋｍの上り坂になっており、後はほぼ平坦です http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/170
171: アスリート名無しさん [] 04/02/21 20:38 ID:n9wgZ4kR >>167 私もタッチしません 折り返しはうまくターンするのとヘタにするのでは数ｍの差が開きますね http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/171
172: アスリート名無しさん [] 04/02/21 21:30 ID:rXirwuDM >>167 必ずタッチします。新宿シティマラソンでは5回タッチ、 青梅ﾏﾗｿﾝでもタッチ。タッチしたら、「ここからは後半戦だ！」 って気持ちが切り替わり、再スタートの気分になります。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/172
173: アスリート名無しさん [] 04/02/21 22:48 ID:Bm449mP5 >>170 情報サンクス！アフターのほうが楽しみだったりします。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/173
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