[過去ﾛｸﾞ] うつ病に効くサプリ・食事って３ (1001ﾚｽ)
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787: 薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI 2007/02/24(土)01:39 ID:oPBSVRJc(1/4) AAS
サプリに限定するなら
夜ならカノコソウ（バレリアン）、ホップ、パッションフラワー
（「ノイロンホルテ」という薬がなかなか良いです）
昼ならタウリンかGABA（適量）
5htpも評判良いけれど試した事が無いので
789: 薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI 2007/02/24(土)02:06 ID:oPBSVRJc(2/4) AAS
個人の体質やイライラの種類や度合によります
アドレナリン出まくりのイライラには、タウリンが有効なはず
私は大抵１回に1000mg摂っていますけれど、スマドラ的なデータでは、
5gとかって数字が挙がっていますね
GABAは少量で気分が悪くなってしまい自分の適量は量れませんでしたが、
飲みすぎると眠気が来るので、昼は少な目が良いかと
500mgではイライラには少ないかしら？
792: 薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI 2007/02/24(土)05:40 ID:oPBSVRJc(3/4) AAS
>>790
厳密にはノルアドレナリンね
>>791
効くと言われているのはいっぱいあるよ
タウリンは穏やかな方だと思う、心機能にも良い訳だけれど
とりあえず入手が簡単で効きそうな鎮静系
・5htp （セロトニン（5HT）の原料）
・SJW （5HT再取込阻害＝SSRIと同じ、即効性は期待できない）
・ＧＡＢＡ （脳の興奮を抑える、即効性は期待できない）
・テアニン （脳内でGABAの分泌を促す）
省12
793: 薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI 2007/02/24(土)05:49 ID:oPBSVRJc(4/4) AAS
それと、「イライラにはカルシウム」というのは俗説らしいけれど、
安眠サプリにカルシウムとマグネシウムがコンビで使われていたり、
コーラルカルシウム等がストレス性胃炎を防ぐのに使われたりするので、
カフェインを摂った時などは補給しておくのも良いかも知れない
（カフェインはカルシウムとVBを外に流出させる）
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