【IBS】低FODMAP食 4【お腹の不調】 (562ﾚｽ)
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1(1): 2021/04/18(日)10:04 ID:f4x5bu3H(1) AAS
IBS（過敏性腸症候群）、ガス、下痢、便秘 など
原因不明のお腹の不調に効くと言われる 低FODMAP（フォドマップ）食。
下記FODMAPを多く含む食品を取り除くという食事法だが、
一般的に健康にいい、腸活、などと言って勧められている食品が該当する場合もあり注意が必要。
◆FODMAPの意味
[F] Fermentable（発酵性）
[O] Oligosaccharides（オリゴ糖）
[D] Disaccharides（二糖類）
[M and P] Monosaccharides（単糖類）、Polyols（ポリオール）
◆高FODMAP食の例（取り除く）
省24
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