【IBS】低FODMAP食 4【お腹の不調】 (561ﾚｽ)
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1(1): 2021/04/18(日)10:04 ID:f4x5bu3H(1) AAS
IBS（過敏性腸症候群）、ガス、下痢、便秘 など
原因不明のお腹の不調に効くと言われる 低FODMAP（フォドマップ）食。
下記FODMAPを多く含む食品を取り除くという食事法だが、
一般的に健康にいい、腸活、などと言って勧められている食品が該当する場合もあり注意が必要。
◆FODMAPの意味
[F] Fermentable（発酵性）
[O] Oligosaccharides（オリゴ糖）
[D] Disaccharides（二糖類）
[M and P] Monosaccharides（単糖類）、Polyols（ポリオール）
◆高FODMAP食の例（取り除く）
省24
542: 2023/06/13(火)20:44 ID:??? AAS
痩せるためにカロリー計算アプリ入れたけどいい感じ
ただたんぱく質多めになるからかガスやウンコが凄い臭い
かと言って昔のように戻すと臭さは消えるけどお腹が緩くなる
大変だぁ
543(1): 2023/06/22(木)14:30 ID:??? AAS
これってフォドマップ的にどうですかね？
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
下痢型SIBOで食べられる物が少なく、サイクリング時のエネルギー補給に出来たらいいなと思ってるんだが・・・
544: 2023/06/22(木)20:21 ID:??? AAS
>>543
まずデーツやレーズンが駄目じゃないかな
果糖（や人工甘味料）はアウトだから果物はたいてい良くない
545: 02/13(火)15:20 ID:+z/HT5XX(1) AAS
IBSで低FODMAP食に飽きてきたからアメリカからFodzymeやFodmateというFODMAPを分解できる酵素の入ったサプリを輸入することにしたよ
ポリオール（りんご、きのこ類など）用の酵素だけは含まれていないけど、ポリオールだけ避ければいいし、食の選択肢が広まるから高いけど試してみる
546: 02/13(火)17:04 ID:??? AAS
凄そう
547: 04/03(水)06:07 ID:??? AAS
続報が無いってことは死んだ・・・？
548: 07/10(水)01:42 ID:??? AAS
良スレなのに過疎だね
549: 07/10(水)22:08 ID:??? AAS
お昼のコンビニで買えるものがない
固形物は避けたいけど栄養ゼリーは高フォドマップくさいしどうしよう
550(1): 07/17(水)23:36 ID:sRr2kRhl(1/2) AAS
おーファドマップスレ発見‼
下痢型スレで聞いて最近始めてみてます。
毎朝パンだったから雑炊食べてるの辛い。
パン好きなのに。玉ねぎの炒めた甘いのも食べてない。
とりあえずまだ5日くらいだし、7月いっぱいは頑張る。
551(1): 07/17(水)23:40 ID:sRr2kRhl(2/2) AAS
>>550
間違えたファドマップや(´･ω･`)
552(1): 07/18(木)12:27 ID:VQx2KbDr(1/2) AAS
>>551
また間違えてたフォドマップ( ´Д`)
553: 07/18(木)15:12 ID:VQx2KbDr(2/2) AAS
砂糖ってオリゴ糖にはいるんや…普通に使ってたわ。最初の3週間にはやめるべき？でもいまんとこ砂糖接種しても平気やから大丈夫かな？
554: 07/21(日)11:54 ID:??? AAS
早朝生島ヒロシのラジオで江田先生を知りました
現在51歳です16歳の時腸閉塞になり胃と小腸をバイパス手術しました 以来ズーと下痢気味で大人なり付き合いで酒も飲み下痢がひどく体調メンタルがやられていたところにフォドマップを知り一週間がたちました 色々参考にしたいとおもっています
555: 07/24(水)03:39 ID:h8xVJl11(1) AAS
ヌン活したい(´･ω･`)
ケーキもパンも食べたいしミルクティー飲みたい。生クリームーーーーー
まだ2週間目。相変わらず下痢はしてるからフォドマップ関係ないのかな？
556: 07/24(水)05:55 ID:??? AAS
他の食べ物で当たりがもっとありそうね
557: 09/02(月)12:36 ID:??? AAS
>>552
ワロタwww
558: 09/21(土)16:52 ID:??? AAS
パンや麺類が駄目なんでコメ不足は死活問題
559: 09/25(水)10:32 ID:BX56o9wG(1) AAS
陰山先生のyoutubeでスペルト小麦、水素ガスに治療効果があるって言ってたけどどうなんだろう。
あと、シージュエリーという海藻のアルギン酸を加工したものが治療効果があると言ってたな。
560(1): 10/13(日)17:36 ID:??? AAS
涼しくなった途端に始まった謎の微妙な軽い下腹部痛と軟便…最初は冷えたせいかと思ってた
もともと更年期でもあり、月経はだいぶ少なく不順気味にもなって来てるところ
痛みの種類は弱めの生理痛そっくりだし、排卵痛っぽいものや陰部付近がチクチク痛むこともあり（月経時に多い）
腸と子宮卵巣のどっちが原因なのか判断しかねてて、まだ未受診のまま
自分の経験から言えば生理痛の時に連動して起きやすい軟便下痢っぽいようにも思える
微妙な腹痛は良くなったり悪くなったり
先日は5日くらい続けて痛みがなく、よっしゃ治った？と思ったらまた復活という状況
便もたまに普通の硬さのが出てる日もある
常備してある太田胃酸を飲むとマシになってる気もする
今は食事自体だいぶ控えてるので1日おきくらいのお通じだけど、そこそこ間隔も空いてる割には消化がイマイチっぽい？のが気になる
省5
561: 10/13(日)18:58 ID:??? AAS
>>560
太田胃散にはマグネシウムが配合されてるから軟便になる可能性は高いと思うけどな
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