[過去ﾛｸﾞ] ■■■過眠（過剰睡眠）からの回復相談 (983ﾚｽ)
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4: 04/04/17 11:46 ID:WONc4I/w(3/12) AAS
3.心と身体をむしばむセロトニン不足その解消法を大公開！
外部ﾘﾝｸ[html]:www.ktv.co.jp
セロトニン不足を解消するには、縫線核を活発化させ、通常分泌を増やすことが有効
・ポイント1 リズム運動。
「ほう線核」は、「1秒に2回」という「一定のリズム」で、セロトニンを生成し、分泌しています。
それを司っているのが、ほう線核の中にある「ペースメーカー細胞」。
この細胞が、ほう線核に一定のリズムを崩さず働くよう指示しています。
この細胞に、リズムの刺激を与えると、ほう線核が活発化する。
・リズム実験「一定VS不規則」
「一定のリズム」と「不規則なリズム」で「踏み台昇降」をしてもらい、セロトニン量を計測。
すると「一定のリズム」で、分泌量が増えていた！
これは「ペースメーカー細胞」に「共振」という現象が起こったため。
・リズム実験「時間」
大切なポイントは「持続運動」。
足踏みを「1分」「3分」「5分」で行い、分泌量を計測。
「5分」行うと、急にセロトニン量が増加した。
実は、ペースメーカー細胞は、5分以上、同じリズムが続くと反応し、活性化する。
例えば、日常生活の反復的な運動を「1秒に2回」のリズムで、「5分以上」行う。
それだけで、セロトニン不足解消に繋がる。
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