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356
: 2011/12/04(日)22:07
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356: [sage] 2011/12/04(日) 22:07:21.67 ID:xwMZt2Ee 治りたい人専用ワーク みんなでやろうよ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1322998481/1 1 名前：元うつ病患者生還！[] 投稿日：2011/12/04(日) 20:34:41.96 ID:xwMZt2Ee ●新しい自分に出会うためのワークの一部です。 このスレでは、大きな長いプランではなくて、今日一日だけのゴールをまず立ててみましょう。 例 ・今日一日だけは他人にむやみに頼ることをやめます。 ・今日一日だけは過食嘔吐をやめます。 ・今日一日だけは自分に正直になります。 ・今日一日だけは他人を非難することをやめます。 ・今日一日だけはほめ言葉を自分に与えます。など。 長期的に続けられなくても、今日一日だったらできるかもしれないことを書いていきます。 こうして一日ずつ積み重ねていけば、もしかしたら、かなりのゴールを達成できるかもしれません。 ※もしできなかったら明日に持ち越します。 ※または、ハードルを下げます。 「アダルト・チルドレン 癒しのワークブック」 西尾和美著 より一部抜粋 http://peace.5ch.net/test/read.cgi/utu/1322403476/356
治りたい人専用ワーク みんなでやろうよ 名前元うつ病患者生還！ 投稿日日 新しい自分に出会うためのワークの一部です このスレでは大きな長いプランではなくて今日一日だけのゴールをまず立ててみましょう 例 今日一日だけは他人にむやみに頼ることをやめます 今日一日だけは過食吐をやめます 今日一日だけは自分に正直になります 今日一日だけは他人を非難することをやめます 今日一日だけはほめ言葉を自分に与えますなど 長期的に続けられなくても今日一日だったらできるかもしれないことを書いていきます こうして一日ずつ積み重ねていけばもしかしたらかなりのゴールを達成できるかもしれません もしできなかったら明日に持ち越します またはハードルを下げます アダルトチルドレン 癒しのワークブック 西尾和美著 より一部抜粋
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