[過去ﾛｸﾞ] 【GAD】全般性不安障害 5 (1001ﾚｽ)
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117: 2012/10/09(火)20:59 ID:lYMMXywc(2/2) AAS
どういう日記書いてるの？
118: 2012/10/09(火)20:59 ID:RC3PF9zB(2/2) AAS
その日の出来事とか、その時に思った事や自分の気持ちをノート１ページに記録してます。
本格的な認知療法は思考記録表("不安○％"とか自分の気持ちの割合を書き込む)とかなんだか
難しそうだったので、普通の日記にしました。
最近は「心が晴れるノート」という、書き込み式のワークもあるそうです。
119(1): 2012/10/09(火)20:59 ID:ajzs8eAH(1/2) AAS
>>109
全く一緒だ。俺は一週間半くらいのペースで体調良くなったり悪くなったりを繰り返す。最近は何というか現実感がない感じがする。ぼーっとしてるというか
明日付き合って二ヶ月の彼女に病気の事言おうと思ってるけどまだ悩んでる…言わないって最初は決めたけどずっと迷ってて、不安になってるって事はいったほうがいいよね
120(1): 2012/10/09(火)20:59 ID:uR8EjMit(1) AAS
>>119
彼女いると逆に辛くならない？
121: 2012/10/09(火)20:59 ID:ajzs8eAH(2/2) AAS
>>120
確かにいろいろ考えて不安にはなるね。しかも初めてだからなおさらだわ
軽いパニック障害もあるから遠出が怖い。正直電車とか遠出は一人のが安心できるな
まぁ今はだいぶましになってしんどくなる事も少なくなった…と思うんだけどやっぱ怖いんだよなあ〜
122: 2012/10/09(火)20:59 ID:AusiebIK(1) AAS
家族とテレビ見ながら夕飯食べるだけで緊張するよ。
もうだめだ。
123: 2012/10/09(火)20:59 ID:cZWsjq+J(1) AAS
>>108
禿同
しかし、一年たってやっと社会復帰したのに。
人混みに出て一発でアウト。過呼吸と恐怖でブルブル震えて、寝たきりだわ。
でも、先月は本当に少ししか仕事出来てないのにクビにならないし、内職もくれる。
いい会社に拾ってもらえて泣きそうなぐらいうれしいと同時に優しさがプレッシャーに…
124(1): 2012/10/09(火)20:59 ID:j8YZglIr(1) AAS
大切なのは考えない事
思考のスパイラルは苦しみしか生まない。考え続けても楽になる事はなく、不安を助長する思考パターンが常態化してるのがこの疾患
不安に結び付けて考える癖をリセットするため、考えない技術を身に付けようと訓練中ナリ
125: 2012/10/09(火)20:59 ID:QSJyAKK6(1) AAS
>>124
考えなくていい術をぜひ見つけて教えてくれ
126: 2012/10/09(火)20:59 ID:JpUsAXtX(1) AAS
考えない訓練には自律神経訓練法あたりが有望かと
127: 2012/10/09(火)20:59 ID:IuBJBCYK(1) AAS
自律訓練法は良いよね。
医師に勧められてやったら結構眠れる。筋肉が弛む。
不安障害は首中心に身体中に余計な力が入って筋肉が緊張しっ放しの状態でも有るんだと良くわかった。
128: 2012/10/09(火)20:59 ID:U/7Pd1y4(1) AAS
期末賞与が出ることになったが、明細が取締役の
手渡し+面談って、どんな罰ゲームだよ。
最近調子良かったのに、また不眠or早朝覚醒気味に。
129: 2012/10/09(火)20:59 ID:BY0WNoBJ(1) AAS
主治医から「この病気は完治する可能性が高い」って言われてちょっと希望が持てた。
130: 2012/10/09(火)20:59 ID:2ymIVqFS(1) AAS
希望が持てるような、オススメの本ありませんか？
131: 2012/10/09(火)20:59 ID:fftg/8me(1) AAS
ありません
132(1): 2012/10/09(火)20:59 ID:uXs21AvC(1/3) AAS
全般性不安障害に対する本がそもそもないよね。
133: 2012/10/09(火)20:59 ID:avZINemF(1) AAS
>>132
パニック障害の本は結構あるけど、全般性不安障害の本は聞いた事ない。
134(1): 2012/10/09(火)20:59 ID:uXs21AvC(2/3) AAS
最近統合失調症の緊張型か破瓜型かもって思ってる
症状似てるし
135(1): 2012/10/09(火)20:59 ID:m58Bo2Na(1) AAS
>>134
友人は一時期糖質診断されたが、治療を受けてるうちに何かチョット違うぞと思い始め、セカンドオピニオンを受けたら実は膠原病のエリテマトーデスだったという大誤診をやられてるよ。
確かに膠原病はよくウツ症状が出るらしいけど、間違うにも程が有る。
精神疾患は医師も間違うし素人判断は問題外。身体疾患から来てる可能性も考えて複数診察受けた方が良いよ。
136(1): 2012/10/09(火)20:59 ID:5P5i8Q5x(1) AAS
自立訓練ってあれかな？ 両肩をおもいっきり力をいれて持ち上げて七秒保持
そしていっきにストーンと体の力を抜くを十回のやつですかい？
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