[過去ﾛｸﾞ] はじめての認知行動療法 2 (1001ﾚｽ)
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86(9): 2013/06/09(日)21:16 ID:az2aq5x2(1/6) AAS
難しい話の最中にすみませんが、アドバイスお願いします。
大学時代、ゼミでちょっとしたイジメや仲間はずれにあっていました。
非常に結束が強いゼミで、卒業後も変わらず付き合いが続いています。
実質ハブ状態の自分にも必ず飲み会やバーベキューの声がかかり
「なんでこいつら、俺のこと嫌いなのに誘うんだ？」
とウンザリしていました。転勤の多い仕事で、彼らとの縁は切れて
せいせいしていました。卒業後10年以上経ち、自分も結婚して子供もでき
完全に違う世界の住人になったつもりでした。
ところが、彼らから連絡が来たのです。
実家を知られていたため、居場所を知られ、電話がきました。
省2
87: 86 2013/06/09(日)21:54 ID:az2aq5x2(2/6) AAS
しかし彼らの誤解が解けたとか、自分には関係のないことです。
2年間ハブにされ続け、いじられたり無視されたり、自分にとって
彼らは恐怖と嫌悪の対象でしかありません。
仲直りをしたいとは全く思えません。消し去りたい相手です。
その電話の時は驚いて曖昧な返事をしてしまったのですが、
その後自分のメールアドレスを勝手にMLに登録されてメル友にされたり
飲み会に東京まで来いと無茶な電話がかかってきます。
遠方を理由に誘いは断り、メールは無視しています。
向こうは「仲間に入れてやるんだから嬉しいだろう」と思っていたようですが
段々こっちが嫌がっていることに気づき始め、誘いも控えめになってきました。
88: 86 2013/06/09(日)21:57 ID:az2aq5x2(3/6) AAS
しかし先日
「お前の県にBBQに行くから、嫁さんと子供連れて来いよ」と言われ、
ぞっとして断りました。わざわざ私を参加させるために場所を選んだようです。
断ったらさすがに向こうもむっとしていました。こっちこそ
「てめえら、どんだけ嫌がらせすれば気が済むんだよ！来るんじゃねえよ」
と言いたいところですが、一応好意で誘ってくる相手にそこまでは言えません。
彼らと関わるたびにモヤモヤする
「大学生にもなっていじめられた、自分はダメ人間だ」という思いが蘇ります。
認知療法で何とか気持ちを落ち着かせようと思っていますが、初心者のため
何かアドバイスをいただければ幸いです。長文＆連投すみません。
90: 86 2013/06/09(日)22:51 ID:az2aq5x2(4/6) AAS
否定的な感情
・大学生にもなってイジメられた。自分はダメな人間だ。
職場の人間関係も、いずれあんな風になるに違いない。
（善か無か思考、心のフィルター、結論の飛躍、拡大解釈、レッテル貼り）
・彼らは善人ヅラして誘ってくるけど、きっと裏では俺の悪口を言っているに違いない。
誘ってくるのは、大学時代のように生贄が一人いると結束が強まるから
いじる対象が欲しいのだろう。
（マイナス化思考、感情的な決めつけ）
91: 86 2013/06/09(日)23:08 ID:az2aq5x2(5/6) AAS
プラス思考
・イジメにあったのは大学時代の自分であって、今の自分ではない。
仕事も続いているし、職場仲間とはそれなりに上手くやっている。
地域での役割も自分なりに精一杯果たしている。
妻や子供はなにより大事な存在だし、それに比べたら大学のゼミ仲間など
どうでもいい存在だ。悪口を言われたところで、何に影響するわけでもない。
BBQでわざわざ近所に来られるのは、自分のテリトリーに侵入されたようで
恐怖や不快を感じるが、家にまでは押しかけて来ないだろう。
今後、何か誘いの電話がきたら
「疎遠になりすぎたし、気を遣わせるのも悪いから、もう連絡はいらない」
省3
92: 86 2013/06/09(日)23:14 ID:az2aq5x2(6/6) AAS
>>89
ありがとうございます。本当にそうですよね。
ただ、一旦感情的になると今までの恨みが爆発して
「このストーカー集団、死ね！！」とか言ってしまいそうなので
（内心ではいつもそう思っているため）
「疎遠になりすぎてて、気を遣わせるのは悪いので、もう連絡いらない」
と言おうと思います。やっぱりその場限りの対応ではなくキッパリ縁を切らないと
ダメですね。レスありがとうございます。
107(2): 86 2013/06/11(火)01:50 ID:mpzWIWLM(1) AAS
レスありがとうございます
>「歪んだ認知」こそが正しい認知である場合が多い
正しくても間違っていても、生きていくうえで有害な認知なら排除します。
人間て生きるためには記憶すら作り替えてしまうでしょう？
自分はそれが悪いことだとは思いません。
>>96
考えを流すって、いいですね。早速調べてみます。
ありがとうございました。
111(1): 2013/06/11(火)11:07 ID:DkmMmzTf(1) AAS
>>86
>彼らが私をハブにしたのは、「ある誤解」が元だったそうで、その誤解が解けたので
謝りたい、また仲良くしようという電話でした。
これってどういう内容かメールで聞いてみたらどうですか
それから判断しても遅くないと思います
125: 86 2013/06/12(水)05:55 ID:MwFB/OWE(1/2) AAS
>難癖様
数年前、仕事でもっと辛いことがあった時も認知療法で乗り切り
自分の中では完全にケリがついています。
認知療法には向き不向きがあるのでしょう。
私とあなたは別人なので、同じ事柄に対して、全く違う感情を持ちます。
執拗に自己投影されるのは鬱陶しいです。
私があなたの立場なら
「俺には認知療法は向かなかったんだな。さっさと忘れて別の手段を探そう」
と自然に考えるでしょう。しかし、これは私の思考パターンであり
あなたの考え方、感じ方は違うのでしょうね。
省3
126: 86 2013/06/12(水)06:01 ID:MwFB/OWE(2/2) AAS
難癖様が何度IPを変えて否定的な書き込みをしても、もう私にとって
この件は完全にケリがつきました。メールアドレスも変更し、実家には
「縁を切るつもりだから、絶対に俺のメルアドを彼らに教えないでくれ」
と頼んであります。
電話がくれば「もう気を使わないでくれ。俺も暇じゃないからお前らとは付き合えない」
とハッキリ拒絶の意志を示します。
実際、休日はスポ少のコーチをやっているので、彼らに付き合うのは物理的にも無理です。
既に「なんで俺はあんな奴らにビクビクしてたんだろう？」
と本気で分からなくなりつつあります。多分、彼らに関わると20歳の頃の精神年齢に
退行してしまっていたのでしょう。しかしそれも、もう終了です。
省2
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