[過去ﾛｸﾞ] ★★★不眠症／睡眠障害★★★Part56 (1001ﾚｽ)

★★★不眠症／睡眠障害★★★Part56 http://peace.5ch.net/test/read.cgi/utu/1378732458/

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793: 優しい名無しさん [sage] 2013/11/22(金) 04:09:25.31 ID:qx5lXBeU >>786 まだ治りきってないけどパッとは治らなかったな 1/4ずつ薬を減らしていって、ちょっとずつ寝れる時間が増えた 風呂に入って、その日の吐き出し日記を書いて、ストレッチして、アロマ嗅ぐのを 就寝前のルーチンワークにした 帰宅したら仕事のことを考えない、寝る前には考え事をしない、考え事は明日に回す で布団に入って目つむってじっとしてると 体が温まって重くなって、起き上がるのも目を開けるのも面倒になってきて そのうち眠ってる、二度寝も出来るようになった 布団でリラックス出来るようになったな ある意味諦めて、焦らずのんびり気に病まずで良くなってきた http://peace.5ch.net/test/read.cgi/utu/1378732458/793

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