[過去ﾛｸﾞ] うつ病で療養中の過ごし方 127日目©2ch.net (1001ﾚｽ)
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1(12): 転載ダメ©2ch.net [sageteoff] 2015/04/19(日)05:32 ID:XRfDq/ez(1) AAS
うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 126日目
2chｽﾚ:utu
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
・sage進行でお願いします。
省1
2(1): 2015/04/19(日)05:33 ID:IHFYwNL0(1/6) AAS
◆◆以下の回復への流れは「どのように回復するのかわからない」という方は参考としてください◆◆
休職してから２年で寛解された方の経験です。
４年後にうつ病を再発され再発後は回復のペースが遅く、また好不調の波も大きく多く苦戦、一時期は入院生活も経験されました。
つまり完治された方ではありません。
※寛解：(ごく簡単に言えば)うつの症状が消失する事、良くなった状態が続いている事で、感覚として完治とは異なります。
◆◆回復の仕方、回復の波には個人差があります◆◆
回復への流れは万人に共通するものではありません。
あくまでモデルケースですので服薬や療養方法などは医師の指示に従いましょう。
★うつ病とは風船が破裂した状態★
あるクリニックの先生による『うつ』についての簡単な説明です。
省6
3(1): 2015/04/19(日)05:33 ID:IHFYwNL0(2/6) AAS
AA省
4(1): 2015/04/19(日)05:33 ID:IHFYwNL0(3/6) AAS
【第五段階】
□ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
■興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物…
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
【第六段階】
□少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、
まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
■先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
省15
5(1): 2015/04/19(日)05:34 ID:IHFYwNL0(4/6) AAS
【第八段階】
□またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど
希望を遠慮せずに言いました。
ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
■症状が安定していればいいのですが、
この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
■悪化が顕著な場合は先生と相談の上で第六段階に戻ってもいいかも知れません(ある人の場合は半年くらい戻りました)。
■通勤の練習も忘れずに！
勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。常に仕事を意識した生活を！
省14
6(1): 2015/04/19(日)05:34 ID:IHFYwNL0(5/6) AAS
★最後に★
一般論ですがうつ病は再発しやすい病気と言われています。
まだうつ病になったばかりの方、療養が長期化している方、
また順調に回復している方、思い通り回復せず困っている方、
休職中の方、退職した方、主婦の方［療養が自宅(＝職場)で大変だと思います］
ほか様々な人達がうつ病と闘っています。
男性、女性、年齢を問わず、多くの方々の
｢うつ病で療養中の過ごし方｣について良い情報交換ができればと思います。
このスレを訪れた人達がより良い療養生活を過ごし、
病状が良い方向に向かって行きますように…。
省1
7: 2015/04/19(日)05:34 ID:IHFYwNL0(6/6) AAS
◆◆
正規テンプレ >>1-6 迄 ◆ 次スレ時注意 ◆
◆◆
〜！ 荒 ら し に 注 意 ！ 〜
★★
省11
8: 2015/04/19(日)05:36 ID:xgKEsfuq(1) AAS
>>1
乙
9: 2015/04/19(日)05:39 ID:aY3doJfZ(1) AAS
AA省
10: 2015/04/19(日)05:41 ID:2v7Hqa3d(1) AAS
>>1乙
明日とゆうか今日もう一日頑張れ自分。
そうすれば自由な日々が帰ってくる。
頑張るんだ…
11: 2015/04/19(日)05:43 ID:1b91pZg5(1) AAS
>>1乙
みなさま、おはようございます。
昨夜は3時まで眠れなかった。追加の眠剤投入するとODだし、
ベッドでgdgd…。
4月から仕事に戻るはずだったのに、もうしばらくかかりそう。
焦らない、焦らない、でもクビは怖い。
12: 2015/04/19(日)05:46 ID:nJFJ50+9(1) AAS
AA省
13: 2015/04/19(日)05:49 ID:u9cxpZZH(1) AAS
>>1乙
昨日から珍しく出かけていて夕べはネカフェで過ごした
やりたいこと気兼ねなくできて、意外と気分が楽だった
14: 2015/04/19(日)05:52 ID:ajhoarU0(1) AAS
AA省
15(1): 2015/04/19(日)05:55 ID:55TH85Cs(1) AAS
おはよう。自分は朝は日光浴びる派だが、適量みたいなの気になる。
服着てる部分は意味ないのかな・・・とか
顔はシミできたら嫌だな・・・とか考えて背をむけて日光浴してみたり。
では今日もベランダへ行く。
あと>>1乙！
16: 2015/04/19(日)05:59 ID:idvejM0Z(1) AAS
>>1乙です。
>>15
日光浴というのは体内時計をリセットするためだよ。
だから散歩みたいなのが一番いいんだ。
負担になるほどやる必要もないけど。
17: 2015/04/19(日)06:01 ID:Zm34UgGz(1/2) AAS
しかし、みんな早いな…
日曜だからか、鬱ゆえの不眠か
18: 2015/04/19(日)06:05 ID:ySk0cuF2(1/3) AAS
自分も日光浴しますが時間は具体的に決めてません。
今日は玄関開けて10分かな。
曇りや雨の日は部屋を明るくしたり、
明るい環境で過ごす事を心がけています。
俺の場合は続けてるせいか気分が晴れとてもいい感じ。
耳から脳へ届くという話もありますし、
諸説ありますよね。
逆に暗くすると寝れるようにもなりました。
19: 2015/04/19(日)06:05 ID:ySk0cuF2(2/3) AAS
あと、お約束で。
>>1乙
20: 2015/04/19(日)06:52 ID:zUSyU15y(1) AAS
３月末日で仕事辞めた。
迷惑な職員になる前に惜しまれて辞めたかったんだ。
４月から療養に専念する生活。
夜寝て朝起きて、日光浴して散歩して、
生活リズム整えつつ、体力もつける。
そして先生から「抗鬱剤のmgを減らしてみますか」
と言われるのが目標かな。
で、寛解したら働きたいね。
頑張りすぎないように、
たまに寝坊したり、散歩できなかったりして
省7
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