[過去ﾛｸﾞ] うつで療養中の過ごし方（女性限定のスレ） 1日目 (1002ﾚｽ)

うつで療養中の過ごし方（女性限定のスレ） 1日目 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1516201514/

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779: 優しい名無しさん [sage] 2018/06/03(日) 19:18:53 ID:k6lOCr4L >>778 普段どのくらい動いてるのかわからないけど いきなり普段より活動範囲を大幅に広げたり、長時間外出したりは逆効果だよ 活動範囲を広げるなら、「今、1日で動いて良い範囲と時間はこのくらいだから 次はこれくらいの範囲と時間とを試そう、それでどのくらいの休養が必要か記録」 というふうに計画的にしようね 行き当たりばったりや、思いつきで突然長時間や遠距離の外出して ぐったりして、いつもより余計に辛くなったりするのがオチだよ そしてそんな当たり前の状態に対して「やっぱり治ってない、もう駄目」 みたいな間違った判断して落ち込んで鬱になるよ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1516201514/779

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