[過去ﾛｸﾞ] うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目 (966ﾚｽ)
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236: 2020/12/03(木)04:48 ID:7gmlvxtz(1/3) AAS
中途覚醒したな、諦めて起きるか
せっかく夜が長い時期だから長く眠りたいんだが
237: 2020/12/03(木)05:08 ID:ZizcDyb4(1/3) AAS
>>233
というかうつ自体が生活リズムが狂ってたりすると発症しやすいのもある
もちろん人間関係や仕事、恋愛様々だが
特に夜更かしは顕著
朝しっかり起きて朝日浴びるのは必要だとか
238: 2020/12/03(木)05:12 ID:2aZNVWyZ(3/3) AAS
対象スレ：うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
キーワード：とか 抽出レス数：32
対象スレ：うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
キーワード：だが 抽出レス数：11
239: 2020/12/03(木)05:49 ID:Hp9BmOFz(1) AAS
体感で2時間ぐらいウトウト、ゴロゴロしてたけど二度寝は無理そう
開き直って起きてコンビニ行くことにする
240(2): 2020/12/03(木)05:59 ID:ZizcDyb4(2/3) AAS
就寝5時間で起きてココア淹れて朝散歩へ
曇っててまだ夜明けは来てなかった
歩道橋から往来を眺める
ちょっと出かけるの早かったな
セロトニン生成できなさそう
帰ってきて唯一の友、観葉植物におはようと言ってティシュで吹いて霧吹き
部屋暗くてすまんまだ電気付ける気にならない
これから例のうどん作ります
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
省1
241(1): 2020/12/03(木)06:32 ID:OsLlYsiy(1/2) AAS
おはようほざいます
>>240
日中なら曇り空でも30分も散歩すれば
セロトニン活性化の十分な刺激になると聞いた記憶があるけど
その画像の明るさだと難しいのかな、でも運動には十分なってるよね
242(1): 2020/12/03(木)06:46 ID:CptXyYxU(1/2) AAS
>>240
コンスタントにコツコツやってて頭が下がる思い
自分はまだその域にはほど遠いな。医者にも、とにかく食べることとだけ言われてる
やっぱり過去には"うつの底"みたいのってありました？
243(2): 2020/12/03(木)07:04 ID:ZizcDyb4(3/3) AAS
>>241
家の中でもカーテン全開でガラス越しの日光でも多少はセロトニンは生成もできるらしいからカーテンはもう最近締めないで寝てる
>>242
信じられないかもしれないけど、未だに重度とうつ病と診断されてるよ。医師の診断(話)も他よりかなり長い。それこそ初期は寝たきり状態だった。良くなってきてるのかな
まぁほら、文と画像だけだしさ
良く見えるだけってのもあるかもよ
トラウマはいくつか抱えて生きています
244: 2020/12/03(木)07:05 ID:xrH/vJ/h(1) AAS
>>232
コメントありがとう、ロゼレムは10日程度ではまだ実感できない訳か
ちょっと不安があったけど、しばらく我慢してみるか。今は仕事もしてないし、急がず様子見しても問題ないさ
245: 2020/12/03(木)07:11 ID:CptXyYxU(2/2) AAS
>>243
そうだね、あくまで画像とレスだけだし、"隣の芝生"は青く見えるって奴かも
246: 2020/12/03(木)07:43 ID:hRzhjV3j(1) AAS
目がさめたけど気分はどろんとしてる
この一週間ぐらい昼起きてても頭が重いし、24時間ぐらいぶっ通して熟睡したい
247: 2020/12/03(木)08:01 ID:FxOws294(1/2) AAS
「泥のように眠る」っていう言葉もうつになると無縁になる
248: 2020/12/03(木)08:58 ID:FdlulPFe(1/4) AAS
わかる、日中も頭がボーッとしてるけど横になってもうつらうつらする程度で眠れない
249: 2020/12/03(木)09:03 ID:hHNdg0u6(1) AAS
睡眠の質を良くするには起きてる間の過ごし方が大事、
とは分かってるけど、実行できない
250: 2020/12/03(木)09:08 ID:V/qePi7T(1/2) AAS
>>227
>>229
風邪とかの非常時に買い置きしてたレトルトのお粥やゼリー飲料が
うつになって全部消費した、また買ってもしばらくすると手を付けてしまう繰り返し
251(1): 2020/12/03(木)09:15 ID:FxOws294(2/2) AAS
ウォーキングや外出で疲労感をためるのが定石みたいだけど
甘えかも知れないけど、身体が動かせないんだ
252: 2020/12/03(木)09:19 ID:FdlulPFe(2/4) AAS
食料がレトルトオンリーやコンビニオンリーになる状態はまだ経験してない
それだけ重くならずに済んでるのは不幸中の幸いかな
253(1): 2020/12/03(木)09:22 ID:FdlulPFe(3/4) AAS
>>251
人によっては風呂やゴミ出しも出来なくなるのだから
いよいよ必要に迫られないと体が動かない人も当然居る、大丈夫
254: 2020/12/03(木)09:28 ID:V/qePi7T(2/2) AAS
自分も自炊や買い物に出るの気分になれなくて非常食を口にしてしまうけど
病院通いを始めてから頻度は減ってきた、時間をかければ回復していくと思ってる
255: 2020/12/03(木)09:35 ID:uYy1aJuM(1) AAS
あくまで個人的にだけど、人と較べたり元気な頃と較べたりして
罪悪感を持つことの方が療養には良いくないと思う
あれこれ思い悩むことでも貴重な気力を消耗してしまうから
ウトウトでもゴロゴロでもひたすら安静にして気力を貯めた方がいいんじゃないかな
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