[過去ﾛｸﾞ] 睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 19 (1002ﾚｽ)
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634(3): (ｸｽﾏﾃ MM4f-UqYf) 2022/11/30(水)04:00 ID:qGealWfmM(1) AAS
自転車だけで体型維持する場合に、月なんキロの走行が必要か知りたいなぁ
100キロじゃ足らないだろな

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636: (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-DhYj) 2022/11/30(水)09:01 ID:6pJBM+clr(1) AAS
>>634
脂肪を溜めたくないのなら運動より食事が大事だよ（食事８割運動２割と言われている）

甘いものを控える、脂質を抑える、水をたくさん飲む
その上で運動もするに越したことはないと思うけど

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637: (ﾜｯﾁｮｲ 9fad-dL+c) 2022/11/30(水)11:49 ID:6hiqvugS0(1) AAS
>>634
月8000キロって言われてるね

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641: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-A+29) 2022/11/30(水)13:14 ID:JKVxa3HwM(1) AAS
>>634
自分は移動がてら毎日のように自転車(クロスバイク)で運動してるけど、距離や時間は決めずエネルギーが余ってて運動不足な身体の感覚を感じてそれに合わせて気ままに漕いでる。だいたいそれで小一時間になるかな？
インナーマッスル、腰の辺りに発されずエネルギーが余る感覚がある。

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