【頭脳明晰】関菜々巳 Part3 【司令塔】

【頭脳明晰】関菜々巳 Part3 【司令塔】 (459ﾚｽ)
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442: 12/10(火)08:07 ID:7QA32oRj(1/3) AAS
自炊は大変だよなあ
海外だとなおさら大変だと思うわ

カルノシンが大量に含まれる鶏胸肉がお勧めだが
飽きるんだよね

ヨーロッパだと海藻類意識して取らないとマグネシウムが不足しそう
ゴマなども良い

443: 12/10(火)08:09 ID:7QA32oRj(2/3) AAS
卵はビタミンCと食物繊維以外はすべて取れるから
一日にニ三個食べたい

大谷は一日10個以上食ってるらしい

444: 12/10(火)08:10 ID:7QA32oRj(3/3) AAS
マグネシウムと亜鉛
女子だと鉄も意識して取りたいところ