[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★20 (1002ﾚｽ)
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439: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-qWfd [1.75.239.225]) 2023/07/10(月)12:55 ID:L90WIwxid(2/2) AAS
昨日ジムで筋トレした後アタマの大盛りを
温玉載せて食っちゃいました
こんな事やってるからデヴのままなんだよね('A`)
440(1): (ｸｽﾏﾃ MMa3-emK1 [103.90.17.237 [上級国民]]) 2023/07/10(月)12:56 ID:R2e8faFfM(1) AAS
牛丼とかとてもじゃないが怖くて食えねぇわ
なんやねんあのカロリー
絶対バグってるだろ
441: (ﾜｯﾁｮｲ a193-TLn0 [14.9.4.224]) 2023/07/10(月)14:07 ID:WYp7sV320(4/5) AAS
>>440
半分だけ食べれば？
442(1): (ﾜｯﾁｮｲ a193-TLn0 [14.9.4.224]) 2023/07/10(月)16:10 ID:WYp7sV320(5/5) AAS
兄が1年半位かけて127キロ→80キロまで普通の食事と仕事で歩くようになって自然と痩せたがそれ以上は減ってない。ある程度まで痩せると筋トレしないと無理っぽい
443(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-htwI [27.142.32.172]) 2023/07/11(火)23:10 ID:vgUtjiq10(1/2) AAS
ダイエット開始152日目
体重80kg→73.0kg
体脂肪24.8％→13.9%
BMI25.1→22.7
毎日ご飯2.5合食べてます。制限は動物性脂質のみ。30越えたら筋トレとジョギングダイエットしないとヤバいです。
444: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-htwI [27.142.32.172]) 2023/07/11(火)23:10 ID:vgUtjiq10(2/2) AAS
ダイエット開始152日目
体重80kg→73.0kg
体脂肪24.8％→13.9%
BMI25.1→22.7
毎日ご飯2.5合食べてます。制限は動物性脂質のみ。30越えたら筋トレとジョギングダイエットしないとヤバいです。
445: (ﾜｯﾁｮｲ 138b-ytpL [123.218.180.58]) 2023/07/12(水)20:19 ID:AGf4A/BT0(1) AAS
>>442
身長次第でもあるけど80から減らないは単なる食い過ぎじゃねーの？
446(1): (ﾜｯﾁｮｲ a974-mUP5 [122.133.208.129]) 2023/07/12(水)20:55 ID:4Y+0qxoa0(1/2) AAS
差し支えなければ筋トレと有酸素の内容を詳しく教えて欲しいです。
447: (ﾜｯﾁｮｲ a974-mUP5 [122.133.208.129]) 2023/07/12(水)20:56 ID:4Y+0qxoa0(2/2) AAS
アンカ忘れ>>443
448(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-htwI [27.142.32.172]) 2023/07/12(水)22:38 ID:faaSSISh0(1) AAS
>>446
有酸素運動
・スロージョグ6〜8kmを週2回
・ジムのランニングマシン 6km 週2回
筋トレ
・腕立て伏せ、スクワット 週3 各40回
・県営ジムのマシンで全身中負荷で30分 週2回
食事は脂質のみ制限。ご飯はいつも大盛。日に2200カロリーくらい食べてます。
449: (ﾜｯﾁｮｲ a974-mUP5 [122.133.234.201]) 2023/07/13(木)00:04 ID:tP4qOuWl0(1) AAS
>>448
ありがとう
参考にさせていただきます
450: (ｽﾌﾟｯｯ Sda3-U7Et [183.74.192.22]) 2023/07/13(木)05:45 ID:K8QjMv0Wd(1) AAS
在宅中小腹減ったら何かしら食っちまうからパズルやって凌ぐようにしたら順調に体重減ってきた
やり出すとがっつり集中して食事も忘れるからパズルは自分のダイエットに合ってるわ
451: (ﾜｯﾁｮｲ 8915-rqKn [106.139.65.38]) 2023/07/13(木)12:06 ID:Xblhuljj0(1) AAS
ストレスで激太りし初ダイエット、77キロから始まって最近69キロ安定しました
3ヶ月程の間でしたがスレ見てモチベ保ってなんとかここまで…
身長160弱 まだまだかなりの肥満なので今後も頑張ります
お世話になりました
452: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-3gwC [133.106.44.104]) 2023/07/13(木)16:54 ID:J1K7y/DzM(1/2) AAS
89→66で維持期に移行したつもりが74までリバウンドしてヤバいと思ってダイエット再開。今は72kg台で安定。
2ヶ月くらいお世話になる予定です。
453(1): (ｸｽﾏﾃ MMab-emK1 [219.100.180.94 [上級国民]]) 2023/07/13(木)16:59 ID:NkmWZeRQM(1) AAS
維持期に8キロもリバウンドするのは単純にカロリー計算を疎かにして毎日体重を計ってないからだろ
維持期もダイエット真っ最中だぞ
454: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-3gwC [133.106.44.104]) 2023/07/13(木)17:37 ID:J1K7y/DzM(2/2) AAS
>>453
まあそれは意思の弱さと言う事で。あとは66まで落とすとQOL下がるから70前後で保てればなあと思っていた。子ども大きくなって外食の機会も増えたし。そこからは早かったわ笑
前回身につけた運動習慣が残ってるのは幸い
455: (ﾜｯﾁｮｲ 0978-00pY [42.126.123.209]) 2023/07/14(金)07:06 ID:bFCCOUSk0(1) AAS
お、chmateがなおった
456: (ｱｳｱｳｱｰ Saab-fpeG [27.85.206.222]) 2023/07/14(金)14:34 ID:+PsvKQ4aa(1) AAS
人生初の便秘になりかけてるっぽい記念パピコ
457: (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-odCx [113.150.70.178]) 2023/07/14(金)17:43 ID:BrfXXRMM0(1) AAS
米減らすとすぐ便秘になる
458: (ﾜｯﾁｮｲ f793-Kda+ [106.73.194.224]) 2023/07/15(土)01:29 ID:FXdlQuee0(1) AAS
食事量が減ると便が減るからか便秘っぽくなるな
特大バナナからナスサイズになったわ
よくよく考えたら材料が減っているんだから何の不思議もない気がしたわ
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