[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★20 (1002ﾚｽ)
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17(3): 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp49-Aq/i [126.35.186.78]) 2023/06/07(水)12:03 ID:BRw/oHybp(2/3) AAS
>>16
無理ゲー過ぎワロタ...
バーベルスクワットの方が効率良いか…
もう分からんですわ
430(3): (ﾜｯﾁｮｲ a193-TLn0 [14.9.4.224]) 2023/07/10(月)11:16 ID:WYp7sV320(2/5) AAS
ガリ勉にデブはいないイメージ
481(3): (ﾜｯﾁｮｲ fb67-DIV+ [114.48.45.145]) 2023/07/17(月)21:43 ID:tfYuIBjK0(1) AAS
ダイエット100日目（♂身長184）
86.0キロ→77.4キロ
有酸素+食事制限でここまで来たけど腹肉ヤバいのでそろそろ筋トレ本格的に始動
531(3): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM35-6jOD [150.66.117.247]) 2023/07/24(月)15:34 ID:f8O1GwbvM(1) AAS
停滞期ってどのくらいの期間をいいますか？
元が太かったからまだ順調に落ちてるんだけどいつかの停滞期に備えたくて！
535(4): (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-leiM [106.146.32.251]) 2023/07/24(月)18:52 ID:TvVcnOuna(1) AAS
>>530
まあその辺の塩梅はおまえも社会に出て働いたりしたらわかるけど、そういう日は来なさそうだな（笑）
570(3): (ﾜｯﾁｮｲ a167-MkdW [60.74.136.102]) 2023/07/31(月)18:21 ID:l0rMDYmu0(2/2) AAS
>>565
俺も同じだけど、もう一年間体重に変化無し、
これもう停滞ってレベルじゃない
ポジティブに捉えると増えてないし
ネガティブに捉えると減ってない
どないしろっちゅーねん('A`)
因みに皆んな大好き、あすけん使って
カロリー管理してますが減らないって事は
何かが間違ってるんだろうね
637(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-GH7z [49.98.210.186]) 2023/08/06(日)15:51 ID:z9yIGEc4d(1) AAS
181センチで68キロ。
正月は95キロあった。
65まで行きたいけど、この辺りが自分の限界かもしれない。。
745(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-hRvM [60.153.195.233]) 2023/08/19(土)01:54 ID:wtAcCz7Y0(1) AAS
すまない、ホントは80キロに書き込む人間なんだけど、こっちの方が知識深そうで聞いてみたくて書き込んだ
最近ジム通ってて毎日30分8.5km/mのジョギングしているんだけど
走る前は膝が違和感あって少し痛いのに傾斜がついたら痛くなくなるんだけどこれって体が温まってないからってこと？それとも元々無理してるのにランナーズハイみたいに走ってたらアドレナリンでわからなくなってるだけ？
続けていたら治るなら毎日走ろうと思っているんだけど、膝だからちょっと不安になっているんでアドバイス欲しいどす
858(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17]) 2023/09/04(月)14:36 ID:+dgmhKeu0(1/7) AAS
92kgオーバーから70kg代まできた
70の壁が中々に越えれない
これ以上どう頑張ったら良いのか
861(4): (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17]) 2023/09/04(月)15:39 ID:+dgmhKeu0(2/7) AAS
>>859
6月からジムにも通いだしたんですが毎月の測定でも10~20gくらいずつしか減らないので…
>>860
摂取カロリーは1300~1500くらいにしてます
2万歩！確かに歩数は頑張っても1日1万歩くらいです
ウォーキングも頑張ってみます
865(3): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.12.247]) 2023/09/04(月)17:07 ID:4A5P8vPwd(3/3) AAS
>>861
例えば俺は36歳男性170センチ70キロ
摂取カロリーは1900〜2100（特にタンパク質を摂るようにプロテイン使用）
運動消費カロリーは毎日350〜500でほぼ毎日筋トレ+ウォーキング（職場での消費はデスクワークだから計算に入れていない）
この条件で月1.5〜2キロ減ってる
可能性としては極端にPFCバランスが悪いとか食事量、運動量が嘘とか何かしら問題があるんじゃないかな
875(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17]) 2023/09/04(月)19:14 ID:+dgmhKeu0(3/7) AAS
>>858 です
アドバイス色々ありがとうございます
36歳165?の女です
通勤とジムに行くのと家事で平均7000歩くらいですね…
摂取カロリーとPFCバランスはアプリで管理してますが脂質を抑えるのが難しくてたまにオーバーします
やっぱりもっと歩いたほうが良さそうですね
891(3): (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188]) 2023/09/04(月)23:20 ID:DJy9SWhD0(5/6) AAS
>>890
あーそれが原因だわ
料理のカロリー計算って栄養士とかがやっても200とか平気でブレるそうだから素人がやったらガタガタのレベルじゃない
正確なカロリー計算ができてない可能性が高い
912(5): (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-qvaX [106.146.71.253]) 2023/09/06(水)11:43 ID:0GgaESG9a(1) AAS
37歳182cmで今80の大台に乗りそうで焦ってる
肉体労働者で朝は寝起きに水飲んで納豆とご飯とりんご酢
昼はご飯1合におかず少量の弁当
夜は米抜きでおかずだけで野菜類多め
筋トレとスクワット、ジャンプスクワット
その辺の男性より筋肉量は多いし摂取カロリーは少ないはずなのに全く痩せない
甘い物とかの菓子類も食ってないし、ナイシトールも飲んでる
どうすれば痩せるのかもう分からない
何も食うなってか？
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