[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★20 (1002ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ 2393-XcAj [106.73.162.96]) 2023/06/06(火)10:14 ID:nW0fGj+40(1) AAS
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体重別スレ 70-79kg台 ★13
2chｽﾚ:shapeup
省12
983: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-tBSY [106.146.47.61]) 2023/09/13(水)19:29 ID:AYU6XiNba(1) AAS
>>977
元々の筋肉量とかつきやすさとか個人差はもちろんあるだろうけど、昔同じ体重で筋トレしてなかった頃よりは明らかに変わったね
ダイエットしながらだと筋肉分解の方が勝るだろうし、そもそも腹筋鍛えたところで基礎代謝の向上は見込めないし、筋肉ついたとしても本当に微量だと思うけど、やるとやらんとじゃ身体のだらしなさが段違いってのは実体験
984: (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY [126.168.60.223]) 2023/09/13(水)19:59 ID:gLkvHS9E0(1) AAS
自分は60kg民で普段はロムってるだけだが
IDの頭がcLは60kgスレでも偉そうなこと書き込んでるからスルーした方がいいよ
自分の知識をひけらかしたい困ったちゃんのにおいがする
985: (ﾜｯﾁｮｲ 9393-YSvf [106.73.194.224]) 2023/09/13(水)20:31 ID:1FRGdsTV0(2/2) AAS
筋肉の方が脂肪より重い
体重そのままでも筋トレしてると脂肪が減って筋肉が維持か微増だと外見は軽く絞れてちょっとスッキリする
汗もかくから水太りなら解消されるし
外見で筋肉がわかるのは体脂肪率10パーセント代前半とかじゃないと皮下脂肪でわからないので気にしないでいい（筋肉による腕脚とかの単純な太さとかは別として）固太りで手足がぷにぷにしていないのにごっついアンバランスな太さだと筋肉だとわかる
986: (ﾜｯﾁｮｲ 9393-0Qm5 [106.72.146.160]) 2023/09/13(水)21:23 ID:O3gd08MZ0(1) AAS
>>981
いい加減死ねよ糞ガイジ
987: (ﾜｯﾁｮｲ 9725-2wCl [180.47.226.102]) 2023/09/14(木)11:04 ID:xtRsB7dR0(1) AAS
筋トレっていまいちやり方分からん
毎日腹筋背筋10回ずつやっても体型変わらんし
988: (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-4gFD [1.73.16.150]) 2023/09/14(木)11:55 ID:jiLtduX2d(1) AAS
筋トレはジムに行ってマシンでやるのが効率的だが
そんなに、毎月高いおカネ払えない人は重さ調整できるダンベル買ってみれば？
Amazonあたりで5000円～8000円ぐらいで買えるダンベル買えば
トレーニング用の解説冊子なんかもたいていついている
989: (ｸｽﾏﾃ MM2e-xirx [219.100.182.190 [上級国民]]) 2023/09/14(木)12:44 ID:b7remDBBM(1) AAS
筋トレなんてなんの知識もなくやっても効果半減だし怪我のリスクも高いから本気でやるつもりなら自分への投資だと思ってパーソナルトレーナー雇いな
ぶっちゃけ値段は相当高いけど一生物の知識になるよ
990: (ﾜｯﾁｮｲ aff6-AD4a [150.249.10.150]) 2023/09/14(木)15:46 ID:v15/kG430(1) AAS
スクワットと腹筋コロコロ、プッシュアップを20回2セットやるようにしてる
991(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9393-H0jb [106.73.162.96]) 2023/09/14(木)16:47 ID:OaYsQghr0(1) AAS
次スレ作ったわ
体重別スレ 70-79kg台 ★21
2chｽﾚ:shapeup
992: 2023/09/14(木)17:13 ID:mhmHWUPB0(1) AAS
ジム行って筋トレしてるけど痩せるどころかどんどん体重増えてこのスレの民になっちゃったよ
有酸素もやらないとだめなのか
>>991乙。
993: (ｽｯﾌﾟ Sd92-V77T [1.75.155.124]) 2023/09/14(木)21:57 ID:cmTpJNmKd(1) AAS
トレーニングの種類の問題以前に
摂取カロリー>消費カロリーになってるのは算数ができてないだけ
994: (ﾜｯﾁｮｲ 125a-+k6O [203.145.104.221]) 2023/09/14(木)22:21 ID:RaveSXsv0(1) AAS
5泊6日の旅行開始したけど1日目の摂取カロリー3600なんだが、セーブした方がいいかな？
明日の朝食でおいしいバイキングのチケット買ってあるんだけどキャンセルして返金してもらおうかな
995(1): (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-RoEr [1.73.11.36]) 2023/09/14(木)23:22 ID:y1ARR1ykd(1) AAS
旅行くらいとは思うけどバイキングならいいんじゃないか
電卓持って最後のプレート作ればいいだろ腕の見せ所だ
996: (ﾜｯﾁｮｲ d63c-Q9Xw [153.209.207.215]) 2023/09/15(金)00:55 ID:ODomSoWn0(1/2) AAS
俺は旅行の時は好きなだけ食べるなあ
まあ戻ってからダイエットしなよ
1週間で元に戻るさ
997: (ﾜｯﾁｮｲ 566d-YE/z [217.178.142.36]) 2023/09/15(金)06:50 ID:85gc3CkY0(1) AAS
まあ旅行中くらいならええやろ
一週間トータルでカロリーバランスとればえけやん
998: (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-4gFD [1.73.18.63]) 2023/09/15(金)08:11 ID:yC99vyQYd(1) AAS
何でも厳格に節制だけしていると続かないし、ヤメた時にすぐリバウンドしてしまうから
適度にチートデイ入れても調節できるノウハウをつけた方が体重キープには役立つと思う
999: (ﾜｯﾁｮｲ bf67-0oCu [60.125.115.147]) 2023/09/15(金)10:21 ID:79TzEr7Z0(1) AAS
ざっくり1日+1000位だとしても1kg太らんし、日常的にカロリー増えるとかでないから抑えなくても良いと思うけどな
まあ、旅行で飯好き放題食ってたら70スレに復帰したけど😢
1000: (ﾜｯﾁｮｲ d63c-Q9Xw [153.209.207.215]) 2023/09/15(金)11:58 ID:ODomSoWn0(2/2) AAS
質問いいですか？
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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life time: 101日 1時間 43分 39秒
1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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