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体重別スレ 70-79kg台 ★20 (1002ﾚｽ)
体重別スレ 70-79kg台 ★20 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
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17: 洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp49-Aq/i [126.35.186.78]) [] 2023/06/07(水) 12:03:34.25 ID:BRw/oHybp >>16 無理ゲー過ぎワロタ... バーベルスクワットの方が効率良いか… もう分からんですわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/17
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-TLn0 [14.9.4.224]) [] 2023/07/10(月) 11:16:45.04 ID:WYp7sV320 ガリ勉にデブはいないイメージ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/430
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-DIV+ [114.48.45.145]) [sage] 2023/07/17(月) 21:43:37.38 ID:tfYuIBjK0 ダイエット100日目（♂身長184） 86.0キロ→77.4キロ 有酸素+食事制限でここまで来たけど腹肉ヤバいのでそろそろ筋トレ本格的に始動 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/481
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM35-6jOD [150.66.117.247]) [sage] 2023/07/24(月) 15:34:16.27 ID:f8O1GwbvM 停滞期ってどのくらいの期間をいいますか？ 元が太かったからまだ順調に落ちてるんだけどいつかの停滞期に備えたくて！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/531
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-leiM [106.146.32.251]) [sage] 2023/07/24(月) 18:52:39.38 ID:TvVcnOuna >>530 まあその辺の塩梅はおまえも社会に出て働いたりしたらわかるけど、そういう日は来なさそうだな（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/535
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-MkdW [60.74.136.102]) [] 2023/07/31(月) 18:21:41.58 ID:l0rMDYmu0 >>565 俺も同じだけど、もう一年間体重に変化無し、 これもう停滞ってレベルじゃない ポジティブに捉えると増えてないし ネガティブに捉えると減ってない どないしろっちゅーねん('A`) 因みに皆んな大好き、あすけん使って カロリー管理してますが減らないって事は 何かが間違ってるんだろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/570
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-GH7z [49.98.210.186]) [] 2023/08/06(日) 15:51:19.31 ID:z9yIGEc4d 181センチで68キロ。 正月は95キロあった。 65まで行きたいけど、この辺りが自分の限界かもしれない。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/637
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-hRvM [60.153.195.233]) [] 2023/08/19(土) 01:54:11.04 ID:wtAcCz7Y0 すまない、ホントは80キロに書き込む人間なんだけど、こっちの方が知識深そうで聞いてみたくて書き込んだ 最近ジム通ってて毎日30分8.5km/mのジョギングしているんだけど 走る前は膝が違和感あって少し痛いのに傾斜がついたら痛くなくなるんだけどこれって体が温まってないからってこと？それとも元々無理してるのにランナーズハイみたいに走ってたらアドレナリンでわからなくなってるだけ？ 続けていたら治るなら毎日走ろうと思っているんだけど、膝だからちょっと不安になっているんでアドバイス欲しいどす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/745
858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17]) [] 2023/09/04(月) 14:36:07.95 ID:+dgmhKeu0 92kgオーバーから70kg代まできた 70の壁が中々に越えれない これ以上どう頑張ったら良いのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/858
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17]) [] 2023/09/04(月) 15:39:41.90 ID:+dgmhKeu0 >>859 6月からジムにも通いだしたんですが毎月の測定でも10~20gくらいずつしか減らないので… >>860 摂取カロリーは1300~1500くらいにしてます 2万歩！確かに歩数は頑張っても1日1万歩くらいです ウォーキングも頑張ってみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/861
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.12.247]) [] 2023/09/04(月) 17:07:29.45 ID:4A5P8vPwd >>861 例えば俺は36歳男性170センチ70キロ 摂取カロリーは1900〜2100（特にタンパク質を摂るようにプロテイン使用） 運動消費カロリーは毎日350〜500でほぼ毎日筋トレ+ウォーキング（職場での消費はデスクワークだから計算に入れていない） この条件で月1.5〜2キロ減ってる 可能性としては極端にPFCバランスが悪いとか食事量、運動量が嘘とか何かしら問題があるんじゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/865
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-qO8H [211.124.129.17]) [] 2023/09/04(月) 19:14:04.19 ID:+dgmhKeu0 >>858 です アドバイス色々ありがとうございます 36歳165?の女です 通勤とジムに行くのと家事で平均7000歩くらいですね… 摂取カロリーとPFCバランスはアプリで管理してますが脂質を抑えるのが難しくてたまにオーバーします やっぱりもっと歩いたほうが良さそうですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/875
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188]) [] 2023/09/04(月) 23:20:50.60 ID:DJy9SWhD0 >>890 あーそれが原因だわ 料理のカロリー計算って栄養士とかがやっても200とか平気でブレるそうだから素人がやったらガタガタのレベルじゃない 正確なカロリー計算ができてない可能性が高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/891
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-qvaX [106.146.71.253]) [sage] 2023/09/06(水) 11:43:39.45 ID:0GgaESG9a 37歳182cmで今80の大台に乗りそうで焦ってる 肉体労働者で朝は寝起きに水飲んで納豆とご飯とりんご酢 昼はご飯1合におかず少量の弁当 夜は米抜きでおかずだけで野菜類多め 筋トレとスクワット、ジャンプスクワット その辺の男性より筋肉量は多いし摂取カロリーは少ないはずなのに全く痩せない 甘い物とかの菓子類も食ってないし、ナイシトールも飲んでる どうすれば痩せるのかもう分からない 何も食うなってか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/912
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