[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★20 (1002ﾚｽ)
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225: (ﾜｯﾁｮｲ df93-sQvi [106.73.194.224]) 2023/06/17(土)19:04 ID:8mSI0sB+0(1) AAS
>>170
マジこれだわ ゼロはちょっと怖いから夜はプロテインと野菜はしっかりとっているけど
今月から朝昼普通夜ちょっとにしたけど
去年78.1 今月初め74.2 昨日72
減量スピードが急に上がったわ
筋トレしながらだと腹囲が8センチ落ちた 重量はキープ目安 腹の皮下脂肪は相変わらずぷよぷよだけど内臓脂肪はだいぶ減ってる感じ
458: (ﾜｯﾁｮｲ f793-Kda+ [106.73.194.224]) 2023/07/15(土)01:29 ID:FXdlQuee0(1) AAS
食事量が減ると便が減るからか便秘っぽくなるな
特大バナナからナスサイズになったわ
よくよく考えたら材料が減っているんだから何の不思議もない気がしたわ
731: (ﾜｯﾁｮｲ bb93-XpNo [106.73.194.224]) 2023/08/16(水)04:52 ID:xoh8jf7T0(1) AAS
ダイエットにおける筋トレの意義は
ただ痩せると脂肪より筋肉が優先して落ちておなかポッコリ手足ひょろひょろの餓鬼体型になる
筋量の維持＝スタイル維持するのに筋トレはやるもんだ
筋肉を太く強く重くなるトレーニングはちゃんと食うべきだがカロリー制限してる時は筋肉の維持を目的にする
たんぱく質多めのカロリー制限ちゃんとしてれば筋肉は成長しないで維持になるが脂肪はしっかり減っていく
自分の場合はしばらく体重そのままで腹の肉が落ちていき、もうしばらく経つと体重が落ちだしてる
962(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9393-YSvf [106.73.194.224]) 2023/09/09(土)21:41 ID:VM/snfsH0(1) AAS
食事を含めて適正カロリーで収めると飲酒はむしろ痩せるとか
肝臓に負荷がかかるのでカロリー消費が増えるそう まあ肝臓を痛めつけているとも言えるけど
食事減らしてつまみをスルメか野菜スティック（味付けは塩か味噌だけ）にしてみたら？
982: (ﾜｯﾁｮｲ 9393-YSvf [106.73.194.224]) 2023/09/13(水)18:22 ID:1FRGdsTV0(1/2) AAS
同体積だと筋肉は脂肪のだいたい倍の重さだから筋トレして痩せてくると
同体重でも筋肉そのままかごく微増で脂肪減少で身体はスッキリする
トレ初期の水太り傾向だと水分が抜けるから脂肪微減でも見た目スッキリしちゃう
身体がなくても平気だわ って思っている分が落ちるので割と早いボーナスステージ
身体がこれ以上はちょっと・・・ って思うと停滞してくるのでそこからが本当の闘いかな
72辺りでこれが来る 自分にとって壁だわ
筋肉が外から認識できるレベルは体脂肪率14％以下とかみたいだね 皮下脂肪で見えないだけで筋肉はあるけれど
体脂肪減らさないといつまでも太い人
985: (ﾜｯﾁｮｲ 9393-YSvf [106.73.194.224]) 2023/09/13(水)20:31 ID:1FRGdsTV0(2/2) AAS
筋肉の方が脂肪より重い
体重そのままでも筋トレしてると脂肪が減って筋肉が維持か微増だと外見は軽く絞れてちょっとスッキリする
汗もかくから水太りなら解消されるし
外見で筋肉がわかるのは体脂肪率10パーセント代前半とかじゃないと皮下脂肪でわからないので気にしないでいい（筋肉による腕脚とかの単純な太さとかは別として）固太りで手足がぷにぷにしていないのにごっついアンバランスな太さだと筋肉だとわかる
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