[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台　★20 (1002ﾚｽ)
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863(1): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.12.247]) 2023/09/04(月)16:56 ID:4A5P8vPwd(1/3) AAS
>>861
情報が少なすぎ
最低でも性別身長体重毎日の消費カロリーは必須
頑張って一万ってことは少ない日だと5000とかでしょ？最低8000には持ってかないと無理

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864: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.12.247]) 2023/09/04(月)16:58 ID:4A5P8vPwd(2/3) AAS
>>863
年齢も必須

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865(3): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.12.247]) 2023/09/04(月)17:07 ID:4A5P8vPwd(3/3) AAS
>>861
例えば俺は36歳男性170センチ70キロ
摂取カロリーは1900〜2100（特にタンパク質を摂るようにプロテイン使用）
運動消費カロリーは毎日350〜500でほぼ毎日筋トレ+ウォーキング（職場での消費はデスクワークだから計算に入れていない）
この条件で月1.5〜2キロ減ってる

可能性としては極端にPFCバランスが悪いとか食事量、運動量が嘘とか何かしら問題があるんじゃないかな

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