[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台　★20 (1002ﾚｽ)

体重別スレ 70-79kg台　★20 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/

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863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.12.247]) [] 2023/09/04(月) 16:56:56.86 ID:4A5P8vPwd >>861 情報が少なすぎ 最低でも性別身長体重毎日の消費カロリーは必須 頑張って一万ってことは少ない日だと5000とかでしょ？最低8000には持ってかないと無理 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/863

864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.12.247]) [] 2023/09/04(月) 16:58:23.81 ID:4A5P8vPwd >>863 年齢も必須 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/864

865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.12.247]) [] 2023/09/04(月) 17:07:29.45 ID:4A5P8vPwd >>861 例えば俺は36歳男性170センチ70キロ 摂取カロリーは1900〜2100（特にタンパク質を摂るようにプロテイン使用） 運動消費カロリーは毎日350〜500でほぼ毎日筋トレ+ウォーキング（職場での消費はデスクワークだから計算に入れていない） この条件で月1.5〜2キロ減ってる 可能性としては極端にPFCバランスが悪いとか食事量、運動量が嘘とか何かしら問題があるんじゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/865

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