[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★21 (1002ﾚｽ)
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310: (ﾜｯﾁｮｲ 0dd8-nAUS [246.233.58.240]) 2023/10/07(土)07:47 ID:YpcXjsie0(1/3) AAS
ウォーキング続ければ良いだけでは？
まあ寒すぎたり暑すぎたりすると辛いよね
311(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-lcVS [126.33.103.9]) 2023/10/07(土)08:13 ID:xCfSDETfr(1/2) AAS
>>309
ダイエットやるにしても食わな過ぎやね。
前回で筋肉持ってかれてますわ。
加齢で更に筋肉落ちたら動けないご老人まっしぐら。
PFCバランス意識して3食くいななれ。
312: 309 (ｱｰｸｾｰ Sx29-c+2v [126.250.135.32]) 2023/10/07(土)08:22 ID:vgJh2xLax(2/9) AAS
BMIは24を切ると、とりあえず服の上からは腹が出て見えなくなり、
23を切れるとシュッとした感じが出てきて、「何かやってんすか」とか人から言われたりするようになった。
BMI22台より以下は、やはり運動的な「何か」をずっと続けて維持する必要性があるということなのか。。。20代は何もしてなくて大丈夫だったのに😢
313: 309 (ｱｰｸｾｰ Sx29-c+2v [126.250.135.32]) 2023/10/07(土)08:22 ID:vgJh2xLax(3/9) AAS
BMIは24を切ると、とりあえず服の上からは腹が出て見えなくなり、
23を切れるとシュッとした感じが出てきて、「何かやってんすか」とか人から言われたりするようになった。
BMI22台より以下は、やはり運動的な「何か」をずっと続けて維持する必要性があるということなのか。。。20代は何もしてなくて大丈夫だったのに😢
314: 309 (ｱｰｸｾｰ Sx29-c+2v [126.250.135.32]) 2023/10/07(土)08:35 ID:vgJh2xLax(4/9) AAS
>>311
一日3食に使っている時間を考えると、一日一食にして残りの時間はウォーキング
に使えるなと思ってしまうのよ。ダイエット中は。
まあ結局、ダイエットという目標のためには続けられたが、
習慣としてはキツイんで、元の生活に戻ってリバウンドしてしまったわけだが笑
315: (ﾜｯﾁｮｲ e3c4-mQ+A [251.79.21.108]) 2023/10/07(土)08:39 ID:g5wW3e6G0(1) AAS
70.0
だいたい69㎏台なんだけど週末に食べちゃうと70いっちゃう
なかなか卒業できませんね
316: (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81]) 2023/10/07(土)08:45 ID:oBQw2h4/0(1) AAS
ずっと筋トレばかりしていたけど有酸素をやるようにしている
週３日はランニング3キロから4キロ、毎日ウォーキング30分くらいを追加でやっている
休日に通っているジムでも筋トレのあとにエアロバイク30分くらい取り入れている
０だった有酸素をこれだけやっても体重が増えていると考えると怖くて体重計には乗っていない
しかし身体にキレは出ている気がする
317: (ﾜｯﾁｮｲ 0dd8-nAUS [246.233.58.240]) 2023/10/07(土)08:55 ID:YpcXjsie0(2/3) AAS
先週まで74キロ台で停滞してたけど今週ガッツリ落ちて72キロ台に
何でだろう？って考えたらわかった
最近、夜長風呂してるから水分飛んでくんだw
318(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-+Ytt [49.106.192.121]) 2023/10/07(土)09:08 ID:KutVilUcF(1/2) AAS
自分は朝は食べないことが多いが
昼食しか食べないとか、食事を極端に減らすダイエットは続かないと思うな
我慢するストレスもたまりそうだし
基本、食事は毎日1000～1200キロカロリーぐらいはとってる
基礎代謝1600ぐらいだから、これにウォーキング60分でマイナス350キロカロリー程度消費すれば
毎日100g程度は落ちる計算で4月から17kg落とした
319: (ﾜｯﾁｮｲ e30b-bbQw [61.119.144.117]) 2023/10/07(土)09:12 ID:vKfe0Rb40(1) AAS
>>318
自分から見たら十分極端というかストイックに頑張ってるように見える…
基礎代謝1600もあるなら活動代謝いれたら2000は軽くあるよね
それで1200は凄いよ
320: (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137]) 2023/10/07(土)09:15 ID:mf/y7lRC0(1/2) AAS
朝抜くのは愚の骨頂だろうが、、、
321: (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-FXf2 [49.109.4.176]) 2023/10/07(土)09:18 ID:76bZ90Djd(1) AAS
基礎代謝下回る摂取カロリー、、、、
322: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-lcVS [126.33.103.9]) 2023/10/07(土)09:19 ID:xCfSDETfr(2/2) AAS
毎日朝食抜き＝毎日16時間断食
か、考えてなかったがヤバいなこれ。
323: (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-+Ytt [49.106.192.121]) 2023/10/07(土)09:42 ID:KutVilUcF(2/2) AAS
そんなにストイックかな？
栄養的な食事バランスは気を遣ってる部分はあるが
体調は全然問題ないし、たまにチートデイというほどでもないが
焼肉食べ放題行ったりもする
コントロールしながら緩急つければ問題ないと思うよ
324: (ｸｽﾏﾃ MM4b-fh2n [219.100.181.197]) 2023/10/07(土)10:52 ID:caxUiuKcM(1) AAS
基礎代謝以下の摂取カロリーにしてる人は本当にダイエットの知識が無さすぎるで
そら摂取カロリー減らしたら結果は出るだろうけど間違いなく不健康な痩せ方になってるよ
少なくとも健康的なダイエットではない
不健康な痩せ方した人はリバウンドしやすいし筋力も落ちるから見た目も貧相になる
はっきり言っていい事全然ないわ
325(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-4GJ9 [163.49.209.22]) 2023/10/07(土)11:35 ID:7coZY07gM(1/2) AAS
オレは大食いだから1日1食じゃないとカロリーオーバーするわ
3桁あった最盛期は1日6~7合食ってたからな勿論おかずもたっぷり
今は1日1食にして1食で1300kcalとってる
そんくらい食わないと食ってる気がしなくてな
意外と空腹には耐えられると言う意識を得られた事が一番の収穫
1日1食なら焼肉もトンカツも食えるってすげー事だよコレ
326(1): (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137]) 2023/10/07(土)11:49 ID:mf/y7lRC0(2/2) AAS
>>325
運動すればいいのに
327: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-4GJ9 [163.49.209.22]) 2023/10/07(土)12:20 ID:7coZY07gM(2/2) AAS
>>326
してるよ
ランニング6km、縄跳び30分を週5
1日の歩数は15000~20000歩てところかな
328: (ﾜｯﾁｮｲ 8306-v4PS [245.242.194.138]) 2023/10/07(土)14:03 ID:4AJS8AT20(1/3) AAS
ファスティング2日間やってまったく体重が減らなくてファスティング中止して復食したんだ
復食して2日経ったけど飲み食いしてるのにまったく体重が増えない
ファスティング前からずーっと72を保ってる
これは体が72を記憶したのか？ホメオスタシスなのか？
329(2): (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13]) 2023/10/07(土)14:05 ID:oIa/fnrR0(1/5) AAS
ファスティングって言いたいだけだろ
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