[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★21 (1002ﾚｽ)
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69: (ﾜｯﾁｮｲ 9df1-tUYy [240.122.133.30 [上級国民]]) 2023/09/22(金)05:46:56.82 ID:TAOZWYfO0(3/5) AAS
>>68
そうなんだ
74から1kg落とすのに苦心してる
1週間はかかるね
1ヶ月で4kgならダイエットとしては早いペースだと思うんだ
自分は1ヶ月3kg程度の減量だよ
302: (ﾜｯﾁｮｲ 0d44-fhMA [246.233.58.240]) 2023/10/06(金)17:38:38.82 ID:jIwDZxu60(2/3) AAS
仕事の都合で食べるの23時とかになっちゃってストレス解消で酒もセットだったなあ…あと暑いと酒が美味しかった
とりあえず晩飯と晩酌をやめたら朝の体調良くなった
で、朝のジョギングしてたらみるみる体重が落ちていったというね…
318(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-+Ytt [49.106.192.121]) 2023/10/07(土)09:08:22.82 ID:KutVilUcF(1/2) AAS
自分は朝は食べないことが多いが
昼食しか食べないとか、食事を極端に減らすダイエットは続かないと思うな
我慢するストレスもたまりそうだし
基本、食事は毎日1000～1200キロカロリーぐらいはとってる
基礎代謝1600ぐらいだから、これにウォーキング60分でマイナス350キロカロリー程度消費すれば
毎日100g程度は落ちる計算で4月から17kg落とした
333(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-4GJ9 [163.49.215.122]) 2023/10/07(土)14:39:49.82 ID:AT8Ez9oqM(1) AAS
体重測定はデータ取りには毎日測定した方が良いけど精神衛生上は週1位にした方が良い
2週間全く減らなかったらやり方変えるくらいの感覚で良いと思うよ
668(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2612-Ow99 [249.28.169.78]) 2023/10/19(木)11:49:32.82 ID:SSL+0tDn0(1) AAS
>>667
10日も食べてないのに大量に排便があったよ
これでまた体重が減っていくな
頑張ってよかったよ
713: (ﾜｯﾁｮｲ c77a-cBON [242.130.210.26]) 2023/10/21(土)09:33:40.82 ID:pUvTDxXU0(1) AAS
ラーメン食っても次の1食抜いて少し走れば罪悪感無くなる
758: (ﾜｯﾁｮｲ c7f1-giZp [242.249.237.71]) 2023/10/23(月)15:08:52.82 ID:vm2aVfca0(1) AAS
>>756
飯抜きで菓子だけ食えばいいじゃん
総カロリーさえ守ればPFCなんて大差ないぞ
833: (ﾜｯﾁｮｲ c70f-UvBW [114.156.144.117]) 2023/10/27(金)06:46:52.82 ID:sJhUymZl0(1) AAS
>>813
せやから断れないんや。。
有難いとは思っとる！
炭水化物食って気絶するワイが悪いw
976(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2299-FCFJ [251.39.68.3]) 2023/11/01(水)02:55:47.82 ID:fJcSEcVV0(3/3) AAS
>>960
115から100とかでしょ
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