[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台　★21 (1002ﾚｽ)

体重別スレ 70-79kg台　★21 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/

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960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3750-0rhx [252.110.148.19]) [sage] 2023/10/31(火) 17:19:20.65 ID:MyxyOMcW0 みんなストイックだなあ 自分は少々ハメはずして食べる日を月数回は作ってる そういう日は焼肉や中華も食べるよ 毎日厳格にやったら、そら体重落ちるのは早いかもしれないが続かない そんなチョイ緩い感じでダイエットしてきたが、それでも半年で15kgは減らせたから ガチガチにムリせずマイペースで、このまま行けると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/960

962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3750-0rhx [252.110.148.19]) [sage] 2023/10/31(火) 17:31:39.00 ID:MyxyOMcW0 >>961 自分はもうちょい緩いかも 舞とカロリー計算はして、摂取カロリー目標枠も一応決めてるけど どうしても相方に合わせたりする場合があるので 酒飲んだり、デザート食べて目標枠をプラス200～300kcalオマケ加算したりするw そうした場合は、翌日には運動やトータルカロリー調節する感じ だいたい1週間単位で収支合わせる感じだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/962

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