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体重別スレ 70-79kg台 ★25 (1002ﾚｽ)
体重別スレ 70-79kg台 ★25 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/
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624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.10][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1b09-+hDx [2407:c800:5a21:62f:*]) [sage] 2024/09/16(月) 19:50:19.54 ID:nJeOW/yo0 フィジークコンテストに出場できるモテモテヤリチンボディにしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ abe8-jJob [240a:6b:e60:fc42:*]) [sage] 2024/09/16(月) 20:13:42.84 ID:YdBkGcCQ0 ここでとぐろ巻いてねえでジムに行ってインストラクターに相談しなよ フィジークはフィジークで苛烈なトレーニングとシビアな栄養管理が必要でしょ ダイエットとは根本的にやることが違うでしょうが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲ b51f-A3WK [2404:7a81:3f20:3600:*]) [] 2024/09/16(月) 21:28:48.26 ID:1mguWSbn0 とりあえず腹一杯に食うのやめてカロリー抑え出したが痩せんのかな 175/79スタート 運動できる奴尊敬する、平日仕事で疲れるし休日そんな動きたくねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ abe8-jJob [240a:6b:e60:fc42:*]) [sage] 2024/09/16(月) 21:59:25.36 ID:YdBkGcCQ0 寝る前にストレッチするだけでもマシになるんじゃねえかな そしてもし習慣的にお酒飲んでるなら禁酒するか休肝日作って 出来た時間でウォーキングかせめて散歩レベルで歩くとか 厳密にカロリー管理すればそりゃ痩せはするけど時間かかるしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲ b51f-A3WK [2404:7a81:3f20:3600:*]) [] 2024/09/16(月) 22:01:52.82 ID:1mguWSbn0 確かに出社の時は歩くがテレワークの日は家から出ねぇわ そんな日はせめてウォーキングするか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.182][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/16(月) 22:06:22.33 ID:2nxUCnTD0 寝てる間に足がつる恐怖で寝る前はいつもストレッチしてるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ 8397-gDc9 [101.110.35.137]) [sage] 2024/09/16(月) 23:00:18.46 ID:DtDjVBVF0 >>629 初めて太ももの内側がつったけどなかなかもとに戻らないのとあまりの痛さに恐怖しかなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.182][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/16(月) 23:07:03.00 ID:2nxUCnTD0 足のストレッチすると、腹肉が邪魔しなくなったのもあって、 意味わからんところまで足が来る 普通は30秒キープしたら終わるけど、足は30秒経ってもまだまだ伸びてる感覚があるので、 1分くらいやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 43ca-MBmV [240b:250:50a0:500:*]) [sage] 2024/09/17(火) 03:40:41.11 ID:qbXBV71T0 暑すぎて最近ウォーキング出来てなかったけど来週からようやくできそうな気温やな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.19] (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-jJob [1.79.86.132]) [sage] 2024/09/17(火) 07:26:59.35 ID:M/gNkzsMd 今朝の体重は71.6kg このペースなら今週中にスタートから5週間めでマイナス3kg達成できそうだな 順調に結果出せるとモチベーションも上がるぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.182][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/17(火) 08:23:54.92 ID:J/nsJfOV0 遂に75kg台の領域に 腹以外はokな感じなんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.5][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 9be5-kEtM [240b:c020:423:8e93:*]) [sage] 2024/09/17(火) 11:19:12.23 ID:aAYAs5r/0 >>634 俺も79kgだけど腹以外は全然いい感じ。 身長は181cm。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ cb80-aPna [153.227.84.69]) [sage] 2024/09/17(火) 12:55:33.62 ID:NqifJwtB0 >>634 >>635 腹がヤバいんよ、腹が http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.47] (ﾜｯﾁｮｲ 43ff-NXhZ [2001:268:9499:21d1:*]) [sage] 2024/09/17(火) 13:28:37.12 ID:h30dUknP0 俺も83だが腹以外はそこそこ整ってきたな 身長は176 あと10落とせば腹も平らになってくるだろうに。頑張ろう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.182][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/17(火) 14:00:17.18 ID:J/nsJfOV0 腹囲1cmが1kgだからな 分かり易い 2.5kg減るだけでジーンズのサイズが1インチ下がる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.30] (ﾜｯﾁｮｲ 1b09-+hDx [2407:c800:5a21:62f:*]) [sage] 2024/09/17(火) 16:45:48.98 ID:9ij05inN0 174cm 70キロ以下になるとあごのラインがシュッとしてくる 腹筋割れ始めるのは65キロから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.182][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) [sage] 2024/09/17(火) 17:06:01.99 ID:J/nsJfOV0 あごのラインは頬のたるみなんよな 年齢が原因なのでもうどうにもならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.30] (ﾜｯﾁｮｲ 1b09-+hDx [2407:c800:5a21:62f:*]) [sage] 2024/09/17(火) 17:21:16.84 ID:9ij05inN0 刃牙のジャックみたいに顎トレすればいけるっしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 4384-UQPp [2405:6585:2d60:400:*]) [sage] 2024/09/17(火) 18:41:51.40 ID:MZAPoNH00 腹筋は体重ではなく体脂肪率が指標 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.13][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 23fd-KmjF [2400:2411:3d41:7d00:*]) [sage] 2024/09/17(火) 18:50:40.75 ID:HCMvcmEj0 腹筋と言うか腹は橫から見るとまあいいか位なんだけど見下ろしたり正面から見ると😭 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/643
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