[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★25 (1002ﾚｽ)
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657(1): 警備員[Lv.7][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7dc2-E6+g [2409:251:a260:fe00:*]) 09/19(木)19:13 ID:Ub8oHPFD0(1) AAS
155cm75kgだけどどう思う？
658: 警備員[Lv.25] (ﾜｯﾁｮｲ 4504-Mnrj [2400:4153:3764:e200:*]) 09/19(木)19:29 ID:ESJImoMQ0(1) AAS
>>657
その情報だけだとBMI31の巨デブ
659: 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 65f0-lmmT [2001:268:d26a:818:*]) 09/20(金)00:03 ID:j3Lmb7Zl0(1) AAS
お腹減った…
660(1): 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 235a-ahna [219.111.168.118]) 09/20(金)02:49 ID:PCqZOn0/0(1/2) AAS
>>656
ウソこけ
痩せるどころか1番デブになるパターンじゃねえかw
661: 警備員[Lv.6][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-dGx+ [126.254.210.145]) 09/20(金)09:45 ID:ZBbg5UuPr(1) AAS
少食便秘解消したぜ
ダイエットにあまり影響しないトコロテン麺とコンニャク麺をある程度食べる
カロリー低いから結構食べても大丈夫
これで毎日便が出る
662: 警備員[Lv.184][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/20(金)09:57 ID:6X2ImTN40(1/6) AAS
炭水化物減らしたらしばらく下痢が続いてたな
ごはんに混ぜてたデキストリンもとらなくなって、腸内環境が変わったんだろう
663: 警備員[Lv.3][新芽] (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-ahna [49.96.35.179]) 09/20(金)11:59 ID:aZz2G4Gxd(1) AAS
オレは自分の仕事の進め方もあって朝コーヒーを飲み、
昼抜きのメシは夜だけ。
主食は冷奴、豆腐そうめん、厚揚げのルーチンかなあ。
オカズはあまり気にせず食べて、糖質とプリン体ゼロの
酒を飲む日々。
４ヶ月で175-78から今72.5だけど、70は切りたいな
664: 警備員[Lv.185][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/20(金)12:14 ID:6X2ImTN40(2/6) AAS
3食きちんと、というのも昭和の刷り込みな気がするな
2食とか1.5食とかの方が多分健康にいい
その為に食欲に耐えてたら続かないけど、
何の苦労もなくできるならわざわざ食べる必要もない
665: 警備員[Lv.185][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/20(金)12:36 ID:6X2ImTN40(3/6) AAS
外部ﾘﾝｸ:amz.run
次に読む本はこれ
2021年の本だから意外と新しい
666: 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ 43ca-MBmV [240b:250:50a0:500:*]) 09/20(金)14:16 ID:FIXQVxk+0(1) AAS
70.8～71前半をひたすらウロウロしてる もう70キロ台脱出させてくれ
667(1): 警備員[Lv.60] (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-KmjF [2400:2411:3d41:7d00:*]) 09/20(金)16:42 ID:aMK8kNI+0(1/2) AAS
>>660
まあ、週2～4程度ジム行って運動はしてるからな
他で補ってるのはあるかもしれん
668: 警備員[Lv.185][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/20(金)17:33 ID:6X2ImTN40(4/6) AAS
「医者が教える健康断食」読了
興味ない部分を飛ばすとすぐ読める
翻訳は2021年で原書は2016年
「最強の食事」の原書が2014年で、こっちにも防弾コーヒーが紹介されてる
「最強の食事」翻訳2015年で、「究極の食事」が2018年
こっちでは最強の食事を名指しで批判している
あの本影響強すぎ
669(1): 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲ cb57-b02D [153.232.4.201]) 09/20(金)17:46 ID:bWTlVvoP0(1) AAS
体質に合わないとかなら別だけど完全な炭水化物断ちは良くないと聞くし極端な減らしはあかんね
白米の特に冷めたやつはうんこを潤滑に出すのに良いらしいし朝昼に100gずつくらいは食べないとな
670: 警備員[Lv.185][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/20(金)18:17 ID:6X2ImTN40(5/6) AAS
断食の本は必ずしも減量の本ではないんだけど、
停滞やリバウンドの理由みたいなことも書かれてた
結局全部インシュリンで説明できる
太りやすい体質は2型糖尿病の予備軍みたいな位置づけで、
同じアプローチでいける
最初に糖質オフダイエットを知った時にインシュリン云々と書かれてて、
やべえと思って避けてたけどちゃんと読んでおけば遠回りしなくて済んだかも
671: 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 43f1-UQPp [2405:6585:2d60:400:*]) 09/20(金)19:03 ID:C7wbE48I0(1) AAS
>>669
そもそも完全な炭水化物、糖質断ちなんて食べれるもの限定される。若い頃は普通だった三食毎回米かパンか麺は社会人としては取り過ぎだから太っていって当たり前。
672(1): 警備員[Lv.185][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-QNcw [138.64.228.243]) 09/20(金)19:08 ID:6X2ImTN40(6/6) AAS
農耕始める前の狩猟採集生活だとそんな感じだったのでは
673(2): 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 235a-ahna [219.111.168.118]) 09/20(金)20:18 ID:PCqZOn0/0(2/2) AAS
>>667
ジムで筋トレしたら更に増えるぞ、有酸素運動だけなら
まだしもさ
674: 警備員[Lv.10][芽] (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-jJob [1.79.86.132]) 09/20(金)20:32 ID:VuOLyQvpd(1) AAS
>>673
筋トレしっかりやる場合は夕食はどうするのが正解なんだろうな
夜にある程度は食べとかないと筋トレする意味が薄くなるような気もする
もっとも体重だけ見る場合はあまり減らないか逆に増量しちまうだろうし
ちなみに俺の場合は筋トレ後にすぐプロテイン飲むせいか夕食はろくに喉を通りません
今日もオートミール30gのお粥とバナナ1本食うのがやっとでした
675: 警備員[Lv.60] (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-KmjF [2400:2411:3d41:7d00:*]) 09/20(金)20:48 ID:aMK8kNI+0(2/2) AAS
>>673
飯軽いからかもしれんが減ってるぞ
仕事終わりに行くから時間なければ筋トレ時間あれば有酸素運動プラスしてって感じだけど
676: 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 651c-NXhZ [118.87.129.237]) 09/20(金)23:07 ID:yQzazLY90(1) AAS
>>672
現在いる狩猟採集民族の主食は野生の芋らしい
農耕前の人類も炭水化物を取っていたのだろう
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