【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】35 (159ﾚｽ)
上下前次1-新
1: 10/07(月)22:42 ID:4ilZNhXe(1) AAS
テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
省13
140: 10/25(金)07:27 ID:xT6IBc/x(1) AAS
もともと俺は、食事では摂取カロリーなんて重視していない。
自分の体調や食欲と相談して、気持ちよく食べることだけを考えているんだ。
毎日のダイエットの継続課程で、自分の体の状態にさえ気を配っていれば
好きな食事をしても少しずつ体重が理想に近づいていく事に気がついていた。
そういう考えで、結果的にできあがった体が自分にとって調子がいい体ということになる。
ダイエットとはそういうものだ！
俺にとってダイエットは目的ではなく結果に過ぎない
141: 10/29(火)11:43 ID:OpJH6CBf(1) AAS
>>13
手記はここで途切れている
142: 10/29(火)13:45 ID:ctl/7nhy(1) AAS
叩かれるとこっちへ逃げ込むの笑う
143: 10/29(火)16:35 ID:Ih+NnLHY(1) AAS
質の良くない油を好き放題食べてある日動悸が止まらずポックリ死んでも良いなら好きに生きれば良い
ほとんどの人間は危機感がないだけでその時になってから後悔しながら死んでいくんだろう
144: 10/31(木)21:02 ID:ZsGkAzf5(1) AAS
125kg⇒104 kgまで落としたけど、ガッツリ筋トレのMAX重量も減って凹む
挙句、体脂肪率は37％⇒30％の7％しか減ってないしダメ減量だこれ
145: 11/01(金)02:33 ID:bwIN1/Vn(1) AAS
ダイエットは実践あるのみ
そこから運動の内容を見直すとかたんぱく質を多めに摂るとか、
試行錯誤しながらやっていくものだよ
146(2): 11/03(日)08:19 ID:j7SUCUn9(1) AAS
白米を100ml計って炊いてるんだが、これは炊きあがったら何gなんなんだぜ
食い過ぎか
40の毎日横になってるニートの基礎代謝も分からん
誰かヘルプミー！
147: 11/03(日)09:29 ID:+cN8Ut6Q(1) AAS
聞く前に自分で測ればすぐわかんだろ
少しは頭使えよ
148: 11/03(日)11:41 ID:I5QwOAqu(1) AAS
長文はうざいし、
デヴはすぐ切れるし、
いいとこ1個もないね
149: 11/03(日)11:45 ID:bzyTb1K8(1) AAS
遭難した時に一番長く生きれることしか
150: 11/03(日)14:03 ID:xK9pCTUO(1) AAS
集団で遭難しても口減らしで最初に始末されそう
151: 11/03(日)19:48 ID:IH0R1wGo(1) AAS
>>146
米１合 約１８０ｇ 約５５０キロカロリー
152: 11/03(日)21:42 ID:ZUcqs6DC(1) AAS
お米1合は180ml、150g
炊きあがりは2〜2.5倍の重さ、カロリーは約530kcal
153: 11/04(月)01:06 ID:k8pi2I5R(1) AAS
>>146
0.6合で約330キロカロリーか。
1食の量としては多すぎではないだろう。
俺は0.5合にしているが。
代謝知りたいなら、身長体重書きな。あと、散歩くらいしたほうが良い。
154: 11/05(火)19:53 ID:nfB8vf4k(1) AAS
誰も居なくなると筋トレスレに帰るの笑う
155: 11/08(金)00:52 ID:TYRRPVo/(1/3) AAS
>>110
そもそも体脂肪にタンパク質は要らない
正確には測定は困難だろうが除脂肪体重で考えるべき
俺は除脂肪体重80キロだが同じ身長体重でも除脂肪体重60キロの人もいるだろう
にもかかわらず体重を基準にするのか？
筋肉量が桁違いに違うと血液量も違うんだよ
基準にすべきは除脂肪体重、推定値でよい
で、そのは×1.5もとれば十分
体内にはアミノ酸プールがある
新陳代謝により古い細胞はリサイクルされているわけ
省12
156: 11/08(金)00:53 ID:TYRRPVo/(2/3) AAS
>>111
お前バカか？
タンパク質増やしたら筋肉ふえる？
増えるのはてめーの体脂肪だけだ
157(1): 11/08(金)01:02 ID:TYRRPVo/(3/3) AAS
ダイエットに必要なのはアンダーカロリーのみ
大きなアンダーでは続かない
なんなら1日200キロカロリーのアンダーで1年で10キロ体脂肪が減る
僅か200のアンダーで栄養不足になるわけがない
なるなら余程不健康なジャンクフードメインの食生活ってだけだ
筋トレはやりたいならやれば良いがデブは自重そのものが既に大きな負荷になってる
50キロの女と100キロの女、仮に双子なら50キロの荷物背負って生活してるのと変わらない
筋トレなんざわざわざやらんでもいい
50キロの人が出来る日常的な動きをしているだけで筋肉量は50キロまで痩せたとしても元々50キロの人より下回るわけがない
にもかかわらず、筋トレしなければ痩せても同じにならないとかデマばかりだ
省13
158: 11/08(金)02:53 ID:j1BIAbi3(1) AAS
>>157
結果で見せろよ（笑）
159: 11/08(金)06:13 ID:vUm9gTC+(1) AAS
デブが筋肉増やすとぶよぶよの肉だるまになるだけ
筋肉は現状維持で良い
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.679s*