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【静寂】 瞑想 二呼吸目 【平安】 (989ﾚｽ)
【静寂】 瞑想 二呼吸目 【平安】 http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/healing/1389567385/
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646: 癒されたい名無しさん [sage] 2014/10/05(日) 18:57:01.11 ID:xvnQYWBz.net 正念正智から これは、日常的な意味で、自分の行動や感情、考えに、常に気づいているように気をつけることです。 「今、私は怒りを感じている…（怒るのはやめよう）」というように。 常に気づいている状態を保つことは大変難しいですが、訓練によって自覚を保つ時間を延ばすことができます。 最初は、瞑想用の時間を取って、座禅したり、ゆっくり歩いたりして、自覚する訓練をします。 そして、徐々に日常生活に自覚を広げます。 通勤中だとか、家事だとか、単純労働をしている時から自覚をする訓練をするのがやりやすいでしょう。 ただ、心がとんだり、忘れたりしますが、また戻って、常に気をつけている（全部はできませんができるだけで） と言う事を短い時間でもやっているのです。 次の段階 次に、「観」（ヴィパッサナー瞑想）に移ります。 「正念正知」との違いは、「私が怒りを感じている…（怒るのはやめよう」といった日常的な認識や判断を捨てて、 あるがままに見ることです。（ただ観ている、否定も肯定もせず） つまり、「私」とか「怒り」といった常識的でパターン化された言葉による認識をせずに、 現れた感情・感覚などをそのまま、既成観念なしに自覚し、つかず離れずの中立的な立場から観察します。 すると、自然に日常的に習慣化された感情的反応や行動が減ってくることが自覚できると思います。 http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/healing/1389567385/646
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