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サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
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448: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/08/07(月) 09:37:35.81 ID:eP6qhOLk タバタはこ数年前から日本で増え始めたが、これを脂肪燃焼につなげられてるのは理解不能。 そもそも4分のタバタで脂肪燃焼とか甘すぎ。 むしろ肥満人（心血管に疾患があることも多い）が、有酸素の強度的に頂点であるタバタをやれば 心臓発作などリスクが高いのでお勧めしない タバタがなぜ4分かというと強度的に4分しかできないから。つまりアスリート専用トレーニング。 肥満児がやれば心臓発作などが怖い。 だけどほとんどの人がやってる自称タバタ、ユーチューブ動画で上がってるタバタはすべてあれはタバタじゃなく、ニコニコエアロビダンス。 さわやかシェイプアップ体操と同じ。あの強度で4分で終わっていったいいったい何の意味があるのか不明。 HIITじゃなくLISSをやったほうがいいと思うよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/448
449: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/08/07(月) 09:39:24.19 ID:eP6qhOLk LISSが何かって？ Low Intensity Steady State cardio あとはググれ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/449
450: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 10:28:42.48 ID:ZvaLs6nQ >>422 ちなみに岩本能史的に峠走はキロ上り6分下り4分がサブ3.5レベルだったかな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/450
451: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 11:22:35.18 ID:ONmuBkgv >>446-450 ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 相変わらず熱心ですね 新しいチラポはまだですか？w 「チラポの歌」 梅干しアゴのコビトジジイが デカジャケ デカジャケ 全部閉めて ユルアゴ突き出し チラシのポーズ 洗剤箱前で チラシのポーズ 洗濯物バックに チラシのポーズ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/451
452: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 11:22:55.16 ID:ONmuBkgv >>446-450 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/452
453: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 11:29:48.78 ID:VOsr+2mR 斜度にもよるのでは… http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/453
454: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 14:11:49.82 ID:6+mQMbPS >>447 タバタで追い込んだら10分程度じゃ回復しねーよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/454
455: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 14:36:41.22 ID:Yd0Qs4Da タバタはよそでやってくださいね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/455
456: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 16:21:06.60 ID:I+fBjyGw >>450 ありがとう。上り6分半、下り５分半だわ。道のりは遠いなー。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/456
457: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 16:51:14.83 ID:DoeJ1kfC >>453-456 ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 相変わらず熱心ですね 新しいチラポはまだですか？w 「チラポの歌」 梅干しアゴのコビトジジイが デカジャケ デカジャケ 全部閉めて ユルアゴ突き出し チラシのポーズ 洗剤箱前で チラシのポーズ 洗濯物バックに チラシのポーズ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/457
458: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 17:44:35.02 ID:QDhSBrlU 下り4分はねーよ。良くて4分半 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/458
459: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/08/07(月) 19:23:33.69 ID:McBvi1kT >>454 それは体力がなさすぎだよ。 10分経っても走れないなんて病気を疑った方がいい。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/459
460: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 19:47:58.86 ID:I+XHj1a8 ジョグなんて歩きと大して負荷変わらないだろ 10分経ってもジョグもできないって、一体何分待てば帰宅できるんだ？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/460
461: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 20:08:54.12 ID:UraEFIhI それは追い込めていないだけでは…？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/461
462: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 21:23:07.85 ID:7M3Ck83F >>459 本当に馬鹿だな、お前 http://nikutai-repride.com/wp/article-79/ 元スピードスケート金メダリスト、清水宏保氏が現役時代に取り入れていたときは「20秒10秒」と呼んでいたそうです。 固定式自転車で行い、横には毛布を敷き、トレーニング直後毛布の上に倒れこみ苦しさのあまりのたのたうち回り、 20〜30分は起き上がれないほど追い込んでいたそうです。 中には吐いてしまう選手さえいたそうです。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/462
463: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/08/07(月) 21:59:58.24 ID:g0BbTBtp >>462 大袈裟 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/463
464: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/08/07(月) 22:11:17.75 ID:g0BbTBtp 陸上の800mとか、1000mとかは無酸素代謝の限界強度で走るわけだけど、終わった後10分も歩けないなんてことはない。 マラソンだって10000mだって有酸素代謝の限界まで追い込んでいるだろうが、 フィニッシュ後10分も歩けないなんてことはない。 3000m障害だって、地獄だと言われているけどフィニッシュ後もすぐに歩いている。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/464
465: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/08/07(月) 22:23:07.26 ID:yXttxANH 陸上の400ｍはレース後、バタバタと倒れてるぞｗ タバタは400ｍ全力走と同程度の強度でやらないと意味が無い。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/465
466: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/08/07(月) 22:25:59.31 ID:g0BbTBtp >>465 トラックで10分も20分も倒れてるランナーなんてほとんどいないけどな。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/466
467: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/07(月) 22:30:30.65 ID:vkmt/qWv 起き上がったからといつてパフォーマンスが直ぐ元に戻るのかよ 追い込んだことあんの？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/467
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