[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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1(1): 2017/06/29(木)18:49 ID:vzlEvlmB(1/2) AAS
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
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省4
2: 2017/06/29(木)18:50 ID:vzlEvlmB(2/2) AAS
マラソン 3:29:56 4:59/km
ハーフマラソン 1:41:06 4:48/km
15km 1:10:13 4:41/km
10km 0:45:36 4:34/km
5km 0:21:59 4:24/km
3km 0:12:46 4:15/km
1.5km 0:05:59 3:59/km
ジャックダニエルズ
外部ﾘﾝｸ:runsmartproject.com
3: 2017/06/29(木)20:36 ID:sgXLzKIr(1) AAS
>>1
乙乙
4(1): 2017/06/29(木)22:22 ID:fNZT9JKs(1) AAS
梅雨真っ最中よ。
5: 2017/06/30(金)08:52 ID:yKKHZpum(1) AAS
>>4
かもりは雨が好きやな
6(2): 2017/06/30(金)12:26 ID:LTuYyaPn(1/2) AAS
↑消え去ったよ
7(1): 2017/06/30(金)12:26 ID:+PGQvQeS(1) AAS
>>6
頼むから消えてくれ
8(1): 2017/06/30(金)14:22 ID:RJrDpetD(1) AAS
>>6
消え去ってねーよ
9(1): 2017/06/30(金)16:26 ID:w39DvX1W(1) AAS
>>7
居ねぇわ
10(1): 2017/06/30(金)18:25 ID:st1rqCxV(1) AAS
>>9
じゃあ死ねよ
11: 2017/06/30(金)20:07 ID:ohUZvGsq(1) AAS
会話は脳内でやってくれや、キチガイ
12: 2017/06/30(金)22:41 ID:LTuYyaPn(2/2) AAS
>>8
何処だよ？
>>10
切腹だよ。
13: 2017/06/30(金)23:04 ID:ZqUrRcMO(1) AAS
腹話術は脳内でやってくれや、キチガイ
14(2): 2017/06/30(金)23:15 ID:s5wj6leu(1) AAS
月200kmちょいをダラダラでも今年のかすみがうらで3h20m切りできた。
ラン友にはマグレと言われた。
15(1): 2017/07/01(土)01:30 ID:ii51MmIz(1) AAS
7月と8月の週末は4時起きで走ろうと22時に床に就いたらこの時間に目が覚めて眠れねぇし
さすがにこの時間帯に走る気力はねぇわ
ヘンなもん見ちまったら怖ぇしｗ
16(2): 2017/07/01(土)06:06 ID:NP+tPF7u(1) AAS
そりゃあ月200以上走れば3時間20分なんて出るだろ。
かすみがうらって難コースじゃないし。
17(2): 2017/07/01(土)08:12 ID:pIhLATqc(1) AAS
>>14
今年のかすマラでそのタイムなら3:10位の実力かな。
ダラダラってどのくらいのペース？
18: 2017/07/01(土)09:01 ID:pXNIaIrO(1) AAS
>>14-17
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
省11
19(1): 2017/07/02(日)08:30 ID:szu9F8vo(1) AAS
>>17
平均キロ5:30位。
4分台で走るのは、レース2週間前の30キロのみ。キロ4:40〜50位かな。それも時計止めて休憩3,4回。
本番は練習よりかなり速く走れるから、練習ではムリしない。
ちな今年かすみがうら除いた、ここ2シーズンは15,16,18,19分（すべて公認）。
20(3): 2017/07/02(日)09:17 ID:vugElLeL(1) AAS
>>16
じゃー君は月何キロでタイムはどれくらいなん？
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