[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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513(1): 2017/08/09(水)22:59 ID:NYw9HbHN(1) AAS
来シーズンサブ3.5できたら1ヶ月オナニー我慢します
514: 2017/08/09(水)23:09 ID:vKn23vAZ(2/2) AAS
>>513
ツマンネ梅干しアゴのビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ?
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
省21
515(1): 2017/08/10(木)05:58 ID:Y/0Ajjur(1) AAS
>>509
傾斜10％前後の峠でLSDがキロ7分〜7分30秒で3時間、
低速ロング走が上りキロ6分30秒〜7分、下り5分30秒〜6分で25〜30キロ
坂道走は上りキロ6分〜6分30秒、下り4分〜4分30秒
って感じかな
この時期はスピードよりスタミナや足づくりって感じやね
516: 2017/08/10(木)06:40 ID:OOBtr6rY(1/2) AAS
>>515
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
省10
517(1): 2017/08/10(木)06:41 ID:sYgqo05k(1/2) AAS
サブ3.5クラスが傾斜10パーもある坂をキロ7分半で走ってもLSDにならないよ
負荷高過ぎ
518(1): 2017/08/10(木)06:45 ID:sYgqo05k(2/2) AAS
登りと下りで平均してか
すまん
519(5): 2017/08/10(木)08:40 ID:oLrDQIlf(1) AAS
3時間21分程度の実力で別大エントリーって無謀かな？
520: 2017/08/10(木)09:11 ID:OOBtr6rY(2/2) AAS
>>517-519
必死の自演一人芝居も誰にも相手にされない
56歳梅干しアゴのビチクコビトジジイw
哀れすぎるw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
省12
521: 2017/08/10(木)09:27 ID:WYT8mOmm(1/2) AAS
>>519
ええんちゃう
522: 2017/08/10(木)09:47 ID:x2M8+wv0(1) AAS
>>519
無謀って、何か不利益があるのか？
523: 2017/08/10(木)09:50 ID:zaPhcQ1G(1/4) AAS
>>519
直後に収容者が迫ってくる緊張感との42.195kmだから他のレースでは経験できないスリルが味わえる
524: 2017/08/10(木)10:13 ID:WTttnWr1(1/2) AAS
>>519
俺はサブ3.5達成したら別大エントリーするよ
収容されても構うもんか
525: 2017/08/10(木)10:36 ID:WYT8mOmm(2/2) AAS
DNFにはタオルくれないから、自分で用意しとけよ
526: 2017/08/10(木)12:03 ID:kd8CSIem(1) AAS
マジか〜
楽しそうだし行ってみるかな
ありがと
527: 2017/08/10(木)14:06 ID:zaPhcQ1G(2/4) AAS
完走タオルは帰りに別府の公衆浴場行った時に助かる
528(2): 2017/08/10(木)14:43 ID:6BB9IYZl(1) AAS
海外旅行に行ってきたので、8日ぶりに走ったけど
これだけ休むとやっぱりきついね
12キロをキロ5で走ったけど死ぬほどきつかった
また一からやり直しか
529: 2017/08/10(木)15:27 ID:rADtNPJV(1) AAS
明日疲労抜きやれば、次は疲れが抜けてちょうどいい頃合いになってそう
530: 2017/08/10(木)17:56 ID:T8cPaFcP(1) AAS
>>528
フィットネスが低下していただけだから
次走れば元に戻ってるよ
531: 2017/08/10(木)18:09 ID:zaPhcQ1G(3/4) AAS
>>528
俺は昨日15日振りに走って同じようなペースで別に疲労感はなかったけど、
今日になって筋肉痛が出てびっくりだよ
532: 2017/08/10(木)19:20 ID:g6yQ6zE4(1/2) AAS
っつーかよくレースペースでこの時期練習できるな
俺は一応サブ3.5達成済みだけど、この時期はキロ5で結構キツイわ
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