[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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865(1): 2017/09/08(金)23:06 ID:2yh1tXyI(1) AAS
ポイント練習と疲労抜きeランの比率ってどの程度がいいんだろう
ダニエルズに週二回ポイント残りeランってメニューあったけど週5のeランでは強度低すぎない？
866: 2017/09/08(金)23:12 ID:DbCH7LT3(1/2) AAS
>>865
1:1が良いって岩本ブログに書いてあった
867: 2017/09/08(金)23:15 ID:DbCH7LT3(2/2) AAS
走行距離の比率ね
868: 2017/09/09(土)00:03 ID:L/pxhUDe(1/4) AAS
強度が低いと思うのであれば週3のポイントにすればいいだけ
インターバル、ペース走、距離走すればええやん
869: 2017/09/09(土)01:19 ID:qrOjly+z(1) AAS
ダニエルズは8割がイージーランで最も重要なトレーニングという位置づけ
最もそのEペースにはロング走も含まれてるけどｗ
870: 2017/09/09(土)01:29 ID:L/pxhUDe(2/4) AAS
Eペースもなかなか強度高いんやから週5もやれば十分やろ
回復ジョグちゃうで
871: 2017/09/09(土)06:40 ID:0viLbOi0(1/6) AAS
>>864-870
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
省18
872: 2017/09/09(土)06:40 ID:0viLbOi0(2/6) AAS
>>864-870
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
873: 2017/09/09(土)06:40 ID:0viLbOi0(3/6) AAS
>>864-870
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
874(2): 2017/09/09(土)08:22 ID:BmsCd7kO(1) AAS
Eペースにスピードを合わせると、心拍数がMペース並みになってしまう
かといって79%以下に抑えるとキロ6分30秒とか遅すぎることになってしまうので、どちらを選んだらいいのやら
875(2): 2017/09/09(土)09:25 ID:L/pxhUDe(3/4) AAS
Eペースの心拍数60〜79%になってるけど俺も85%手前まで上がるわ
基本80%超えないようにスピード落とした方がいいよ
876(2): 2017/09/09(土)10:28 ID:4T5lsfAX(1) AAS
心拍数基準でいくとEペースはかなり遅くて6分近くになってしまうけど
そんなペースでは練習にならなさそうなので、いつもペース上げちゃってる
結局自分の中でEペースは5:10〜5:30の間くらいで、心拍数はあまり気にせず走ってるわ
877(3): 2017/09/09(土)12:47 ID:J1cuWf35(1) AAS
>>777
トレーニングスピードを上げるべきだと言うランナーに対する私の答えはいつもこうだ。"その力があることを、レースで証明しろ"。
878(2): 2017/09/09(土)13:34 ID:33FpDqrM(1) AAS
>>877
レースに必要なトレーニングの話だから、
順番逆じゃね？
879(1): 2017/09/09(土)13:54 ID:L/pxhUDe(4/4) AAS
VDOT55以上ならともかくVDOT45くらいは適当でええよ まだどんどん伸びるし
880: 2017/09/09(土)14:33 ID:fOBkGIfE(1) AAS
私のVDOTは63です
881: 2017/09/09(土)18:04 ID:0viLbOi0(4/6) AAS
>>874-878
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
省23
882: 2017/09/09(土)18:05 ID:0viLbOi0(5/6) AAS
>>874-879
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
883: 2017/09/09(土)18:05 ID:0viLbOi0(6/6) AAS
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
省17
884(7): 2017/09/10(日)01:45 ID:k3aUopit(1/2) AAS
10キロ42分、ハーフ98分なんだけど、今年のつくばでサブ3,5今から頑張ればできるかな？
ちなみにフルは2回出たことあるけど、サブ4童貞っす。
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