[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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914: 2017/09/11(月)23:20 ID:3q1WgT/R(3/3) AAS
>>904-911
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
915: 2017/09/12(火)08:14 ID:lK5Zc31q(1/2) AAS
>>898
走り盛りやなあ
立派なもん
916: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/09/12(火)10:33 ID:JgT0FL9y(1) AAS
>>911
170センチです。
去年の５月は62キロ〜64キロくらいだと
思います。
とにかく痛みなく走れることが嬉しい！
300メートルしか走れなかったから。
917(4): 2017/09/12(火)11:03 ID:UlLROVM6(1/3) AAS
>>884よりちょっと遅くて
ベストが5km20:40、10km43:30、ハーフ1:40:20で、フルは3時間50分台をウロウロしてる（ベスト3時間53分）
明らかに距離耐性が不足なんだと思うけど、とにかく長距離を走る練習をしていくしかないのかな
なんか効率的な方法があればお聞きしたい
サブ3.5にはまだだいぶ遠いけど3.75スレとかが無いのでここで
ちな43歳
918: 2017/09/12(火)11:11 ID:1dBq1BnD(1) AAS
>>917
スピードは十分だからキロ6分でいいから二週間に一度30k走る
919: 2017/09/12(火)11:23 ID:lGCuH057(1) AAS
>>917
毎週土日で最低42ｋｍ走るんや
30+12でもええし、21+21でもええ
920(1): 2017/09/12(火)12:19 ID:xNS3Rkof(1) AAS
>>917
普段は距離何キロ走ってんの？
921: 2017/09/12(火)12:27 ID:LIBoU9Uq(1) AAS
市民ランナーレベルのトライアスリートはデブが多い
922: 2017/09/12(火)12:45 ID:lK5Zc31q(2/2) AAS
いきました
923: 2017/09/12(火)12:47 ID:FrYIgxCy(1/2) AAS
土日で30+30（片方はLSD、もう片方はペーラン）やると効く
または40km走でもいい
924: 2017/09/12(火)12:54 ID:fzVurxSO(1) AAS
俺も後10キロ体重落とせばサブ3.5は単なる通過点って感じは自分ながらに思うｗ
925: 2017/09/12(火)13:16 ID:UlLROVM6(2/3) AAS
ありがとう
やっぱ距離走るのがいちばんか
>>920
月150kmくらいで一度に30km以上走るのはレースを含めて月に1度あるかないかくらい
926: 2017/09/12(火)13:34 ID:Ej2lzqwL(1/4) AAS
>>915-925
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
927: 2017/09/12(火)13:34 ID:Ej2lzqwL(2/4) AAS
>>915-925
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
928: 2017/09/12(火)13:34 ID:Ej2lzqwL(3/4) AAS
>>915-925
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
省20
929(2): 2017/09/12(火)13:55 ID:6BvXaUoQ(1) AAS
LSDキロ何分目安？
この前キロ6分30k走ったけど疲労が大きい
翌日足重くてキロ5:30を7kがやっとでした
930(1): 2017/09/12(火)13:59 ID:FrYIgxCy(2/2) AAS
キロ6分は上回らないかな（キロ6分台〜7分まで）
5分台に上げた方がが楽っちゃ楽だよね
でもそれじゃLSDにならないし
931: 2017/09/12(火)15:58 ID:Ej2lzqwL(4/4) AAS
>>929-930
ビチクコビトジジイw
まずは自分の醜い醜い貧弱ユルアゴコビトボディーを眺めてねw
これじゃ死ぬほど嫉妬したくなるよねw
オレなら速攻自決するわw
絶対生きて行けないわw
現実は辛いよねw
ビチクコビト爺さんw
ストレス溜まりまくりデスネww
画像アップされて
省11
932: 2017/09/12(火)17:00 ID:kT7+J1m1(1) AAS
>>917
岩本式峠走
近場に良いコースが見つかればだけど
933(2): 2017/09/12(火)17:29 ID:UlLROVM6(3/3) AAS
峠走か、やってみます
近場に峠はいくらでもあるけど、クマが出るから携帯の通じる道を探さないと
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