[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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102(1): 2017/07/11(火)17:13 ID:bvr54Mvv(2/2) AAS
負荷を落としてロングと短時間で高負荷をバランス良くかなー
103(1): 2017/07/11(火)17:15 ID:dXx3BnAQ(2/5) AAS
ロングつっても20kmが精一杯だな
練習になってるのかなっていないのか分からない
104(1): 2017/07/11(火)17:41 ID:jpxH8iBS(1/2) AAS
一時間走週2〜3回(Eペース最遅)
あとは身体の調子と気分で月1回標高高い避暑地で20km走を入れるかトレランするか
秋までは毎年とにかく身体に優しいメニューで繋ぐw
105(1): 2017/07/11(火)19:19 ID:OoGXupqy(1) AAS
スピード練習用の新しいシューズ買ったのに暑すぎてやる気が出ない。。。
10キロ45分くらいで走りたいけど無理だ
106: 2017/07/11(火)19:58 ID:0SuoJOcU(1) AAS
>>102-105
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
107: 2017/07/11(火)21:04 ID:dXx3BnAQ(3/5) AAS
この時期10キロ45分で走れたらもうスピード練習しなくてサブ3.5できるよ
108: 2017/07/11(火)21:06 ID:5S07iAty(1) AAS
帰宅後の19時くらいからなら気温は28℃くらいでも陽射しがないから十分走れるだろ
さっき10km走ってきたけど44分18秒だった
汗だくで水シャワー浴びてからのルービーが美味い
109: 2017/07/11(火)21:14 ID:dXx3BnAQ(4/5) AAS
凄いな
冬場は42分台の俺でも最近はせいぜい49分だ
110: 2017/07/11(火)21:31 ID:dHk+z4aY(2/3) AAS
自分にレスして妄想を語るコビトジジイw
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
省13
111(1): 2017/07/11(火)21:36 ID:C1gtc43j(1) AAS
みんなすごいね
サブ3.5は達成してないの？
ベストは44分ちょっと、この時期はTTやる気にならないけど、やっても48分台がせいぜいだろう
3時間34分です
112: 2017/07/11(火)22:02 ID:gtSBtvw6(1) AAS
長野県民ワイ生きてるだけで高知トレーニング！
113: 2017/07/11(火)22:21 ID:dXx3BnAQ(5/5) AAS
それは高知県民じゃね？
114(1): 2017/07/11(火)22:26 ID:5pwYUXuE(1) AAS
↑知りたいわ
115: 2017/07/11(火)22:54 ID:dHk+z4aY(3/3) AAS
>>111
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
116(1): 2017/07/11(火)23:44 ID:jpxH8iBS(2/2) AAS
この時期は10km走だと前半5分ちょいで走り出して適当ビルドアップで49分くらいだ
1.5l水背負って行くから後半軽くなるにつれてペースが上がっていくという
117(1): 2017/07/12(水)02:49 ID:H1+40qJG(1) AAS
>>114
かもりは知らなくていいわ
118: 2017/07/12(水)06:45 ID:baJxR2sm(1/3) AAS
>>116-117
ビチクコビトジジイ
レスが欲しくて欲しくて毎日必死に釣るも
誰にも相手にされない哀れなコビトw
梅干しアゴのビチクコビトジジイよ
ニューチラシのポーズはよカモーンw
56歳155?貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ
省1
119: 2017/07/12(水)08:06 ID:fBEKtcyX(1) AAS
会社にシャワーあるから毎日走って通勤してる
洗濯機もあるから重宝するわ
しかしこの時期は朝ですら28℃あるね
吸収速乾を謳うアディダスのTシャツがまったく役に立たないくらいビッショリだ
120: 2017/07/12(水)08:59 ID:3jTytc0V(1/2) AAS
去年はこの季節でももう少しいけたのにって毎年思う
121: 2017/07/12(水)09:27 ID:baJxR2sm(2/3) AAS
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
省11
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