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サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
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333: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 22:14:44.92 ID:pbgQDxoX >>325-331 ビチク56歳155?コビトジジイ いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ 縄文人よりちっちゃいビチクｗ http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/333
334: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 22:15:07.26 ID:pbgQDxoX >>325-331 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/334
335: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 22:15:38.73 ID:QOZyBsdW >>330 粘り強そうなランナーですね、10kmハーフは同じくらいなのにフルのタイムは10分も違うなんて！ >>331 どんな練習からどんな練習に変えました？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/335
336: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 22:15:56.22 ID:pbgQDxoX >>325-331 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる56歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 56歳 155? 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/336
337: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 22:24:57.71 ID:7WBmMfmB >>335 10kmを4日間 ↓ 2日で計40km、その後2日連続休養 といった具合でしょうか？ 特に、30km走の次の日に12kmとかが効いた気がします http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/337
338: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/26(水) 00:06:01.86 ID:LhEdaIf0 10km44分台 ハーフ97分台 フル3時間24分 もうちょいスピードを磨いて底上げしたい http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/338
339: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/26(水) 06:41:44.11 ID:pjUbB50R >>337-338 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/339
340: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/26(水) 07:09:23.11 ID:hnK9pnFD 10k44分台 ハーフ95分台 フル3時間39分台 問題はペース走の不足と思っている http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/340
341: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/07/26(水) 07:45:25.75 ID:JBHlODx5 フル3時間半の目安。 月間距離250km 5km20分30秒（30代までの男子は20分15秒） 10km 42分30秒（同42分00秒） ハーフ95分00秒（同93分30秒） 月間200くらいだと、ハーフまで上記でもフルは10分遅くなるかな。 月間150なら+20分遅くなる。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/341
342: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/26(水) 08:24:03.62 ID:mQ0MOVjx 走歴3年の38歳で3時間20分だけど月150ぐらいですよ せいぜい追い込む時期でも200ちょいで、シーズンオフは100以下です 月250も一般人が走ったら故障しますよ〜 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/342
343: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/07/26(水) 08:28:09.21 ID:/j9z3MT4 >>342 故障するかしないかも、150km/月でサブ3.5を達成できるか否かも、人それぞれだよ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/343
344: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/26(水) 08:41:09.69 ID:pjUbB50R ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/344
345: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/26(水) 08:41:54.08 ID:pjUbB50R ビチク語録 ? 夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬 街の空気が違ってどんな時も楽しいね。 倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。 自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。 その楽しみをしらない方が貧乏だろう ビチク語録 ? 顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。 確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて 女子高生から追っかけまわされたりもししましたが 40過ぎてからはぜんぜんです。 なんせもうおじさんですから。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/345
346: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/26(水) 08:50:30.31 ID:JVl2Odj3 必要距離を多めにいう人は年寄りだろ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/346
347: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/26(水) 09:01:06.31 ID:fmnZXW2n >>343 人それぞれなんて言い始めたらなにも言えないし、このスレにいる必要もないだろ 違うと思うなら違うと思うところを指摘すればいいだけ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/347
348: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/07/26(水) 09:23:26.83 ID:bymiQCLC ワイ、来月で52 ラン歴8年になるところ 5年目でサブ3.5達成したけれど 達成時の月間走行距離は200くらいだったな。 走り始めたころはけっこう無理して怪我を繰り返していた。 ほぼ土日ランナー 土日で50キロを目途にしている。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/348
349: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/07/26(水) 09:31:18.43 ID:+bJPWQ92 俺は、途中3年ちょいのブランクはあるけど、初マラソンから8年目で3:19:12。初サブ3.5。 最近の2年くらいは、月260kmくらい走ってるけど取り立てて故障はしたことはないな。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/349
350: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/26(水) 10:08:12.25 ID:6/Mb7Pb4 >>342 ＞月250も一般人が走ったら故障しますよ〜 それで故障するのは、一気に増やしすぎか 走り方がおかしいか 250kmくらいで怪我しないって http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/350
351: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/26(水) 10:19:38.35 ID:pjUbB50R >>346-350 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/351
352: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/26(水) 10:24:23.29 ID:1k0SFrbt >>350 それこそ人それぞれ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/352
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