[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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821: 2017/09/04(月)06:48 ID:f47LGau5(2/4) AAS
>>815-819
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
822(1): 2017/09/04(月)07:33 ID:rrzCvHEt(1) AAS
早朝の気温が16度まで落ちてキロ5分15秒ペースで33キロ走いけた
この2ヶ月で45まで落ちたVO2MAXが47まで回復ｗ
823(1): 2017/09/04(月)09:17 ID:EGUpfJme(1) AAS
そもそもVO2MAXは気温何℃での条件下なんだろうね
タイム出しやすい5℃〜15℃ぐらいか
824(1): 2017/09/04(月)09:21 ID:lEUfbwZR(1) AAS
快晴だと15度でもちょっと気温高いな
曇りの10度くらいがベストだわ
825: 2017/09/04(月)10:16 ID:f47LGau5(3/4) AAS
>>822-824
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
省6
826(1): 2017/09/04(月)14:21 ID:OrlUPWil(1) AAS
今年のかすみがうらが持ちタイム+5分位だった俺は異端か。
かすみがうら3:25位だった。
827: 2017/09/04(月)14:39 ID:f47LGau5(4/4) AAS
>>826
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
828(1): 2017/09/04(月)22:45 ID:ELDbEbMX(1) AAS
暑い時期にがまんして走り込み、せっかく涼しくなったのに、思わぬ腰の打撲で10日も戦線離脱。明日からジョグで復帰を目指します。一からやりなおしだ。
829(2): 2017/09/04(月)22:59 ID:pKXuJaR5(1) AAS
前半で一ヶ月分走って後半太もも痛めて昨日まで二週間休んでた俺みたいなのもいるんだからさ…
リフレッシュ期間だと割りきってまた頑張りましょ
830(1): 2017/09/04(月)23:01 ID:4+v6I3gM(1) AAS
怪我で4ヶ月まともに走れなかった俺も1からやり直してます(^_^)
831: 2017/09/04(月)23:01 ID:fzUtSjMV(1) AAS
>>828-829
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
832(1): 2017/09/05(火)08:26 ID:WviuFWSM(1) AAS
828です。
>829
リフレッシュ期間と前向きにとらえるのはいい考えですねー。
>830
4ヶ月も休んで、なお復活を目指すモチベーションに頭が下がります。
833(3): 2017/09/05(火)09:07 ID:XVfR9ORD(1) AAS
20年走ってなくて去年4か月の練習で3時間39分で走り、今年は3か月の練習で3.5目指す才能あふれる51歳の俺様から見ればいい休養だわｗ
834(1): 2017/09/05(火)09:12 ID:NZNLo6+N(1) AAS
で、20年前のベストは？
835: 2017/09/05(火)10:51 ID:JO7Q+YiD(1) AAS
>>832-834
自分にレスして質問するキチガイコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
836(1): 2017/09/05(火)16:19 ID:HHmAsOfl(1) AAS
>>833
それは普通の50代です
心配なさるなw
837: 2017/09/05(火)16:49 ID:yXWqjGdU(1) AAS
>>836
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
省11
838: 2017/09/06(水)00:30 ID:B4VBoF/d(1) AAS
>>833
51歳にもなって、15歳のガキみたいですねwww
839(4): 2017/09/06(水)18:10 ID:MBigVJyi(1) AAS
サブ3.5を目指して以下のような練習やってる
でもあまり上達している気がしないんだよねえ
何がダメなんだろう
月曜 休み
火曜 4:30ペースで5キロ、その後5:00ペースで7〜8キロ ←閾値走
水曜 4:50ペースで12〜15キロ ←レースペース走
木曜 休み
金曜 400メートルを90秒くらい×5セット＋5:00ペースで7〜8キロ
土曜 5:15ペースで21〜25キロ
日曜 ジムでトレッドミルやったりやらなかったり
840(1): 2017/09/06(水)18:14 ID:UKEx5apr(1) AAS
皆さんシューズは何履いてまんの？
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