[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
856: 2017/09/07(木)01:05 ID:fkqvwXiV(1) AAS
峠走25キロ逝ってくるかな
真夜中の峠走ってけっこうおもろいぞｗ
857: 2017/09/07(木)03:38 ID:4syppZOo(1) AAS
みんな、そんだけ走り込んでて何故3.5が出ない？と不思議になる・・・
ここ数日は涼しくなって走り易くはなってるけど
ちょっと前までは4’40〜45で10Kも行けばもうお腹一杯だよ。
それでも秋口なら3：25は堅く出るよ。ま、本番アドレナリン使っての話だけどね。
レペ走も大事だけど、10Kくらいならビルドがお勧めかな。
入りは5’00で2Kごとに上げていって、最後は4’00くらいのペースで。
15Kなら最後は4’15くらいだけど、結構効くと思うよ。
最後が最大心拍になることを心掛けてる。
858: 2017/09/07(木)06:47 ID:8mWzSkcB(1) AAS
オーバートレーニングでじわじわ衰えてるんじゃない？
大会直前まで練習しまくってるとか
それかスピード練習ばっかりで長距離走が足りないとか
859: 2017/09/07(木)07:20 ID:T9kDia8e(1/4) AAS
>>850-858
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
860: 2017/09/07(木)07:21 ID:T9kDia8e(2/4) AAS
>>850-858
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
861: 2017/09/07(木)07:21 ID:T9kDia8e(3/4) AAS
>>850-858
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
省18
862(1): 2017/09/07(木)18:44 ID:EKfYJG3z(1) AAS
ハーフの話題ってどっかスレある？フルは頭打ちだからハーフ80分目指すぜみたいな話はどこですればいいんだろう
863: 2017/09/07(木)21:52 ID:T9kDia8e(4/4) AAS
>>862
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
864: 2017/09/08(金)16:12 ID:DDbXFLUp(1) AAS
>>854
俺よりも練習量多いね。
走りすぎじゃない？
ポイントばかりだから、あまり追い込めてないかもね。
865(1): 2017/09/08(金)23:06 ID:2yh1tXyI(1) AAS
ポイント練習と疲労抜きeランの比率ってどの程度がいいんだろう
ダニエルズに週二回ポイント残りeランってメニューあったけど週5のeランでは強度低すぎない？
866: 2017/09/08(金)23:12 ID:DbCH7LT3(1/2) AAS
>>865
1:1が良いって岩本ブログに書いてあった
867: 2017/09/08(金)23:15 ID:DbCH7LT3(2/2) AAS
走行距離の比率ね
868: 2017/09/09(土)00:03 ID:L/pxhUDe(1/4) AAS
強度が低いと思うのであれば週3のポイントにすればいいだけ
インターバル、ペース走、距離走すればええやん
869: 2017/09/09(土)01:19 ID:qrOjly+z(1) AAS
ダニエルズは8割がイージーランで最も重要なトレーニングという位置づけ
最もそのEペースにはロング走も含まれてるけどｗ
870: 2017/09/09(土)01:29 ID:L/pxhUDe(2/4) AAS
Eペースもなかなか強度高いんやから週5もやれば十分やろ
回復ジョグちゃうで
871: 2017/09/09(土)06:40 ID:0viLbOi0(1/6) AAS
>>864-870
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
省18
872: 2017/09/09(土)06:40 ID:0viLbOi0(2/6) AAS
>>864-870
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
873: 2017/09/09(土)06:40 ID:0viLbOi0(3/6) AAS
>>864-870
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
874(2): 2017/09/09(土)08:22 ID:BmsCd7kO(1) AAS
Eペースにスピードを合わせると、心拍数がMペース並みになってしまう
かといって79%以下に抑えるとキロ6分30秒とか遅すぎることになってしまうので、どちらを選んだらいいのやら
875(2): 2017/09/09(土)09:25 ID:L/pxhUDe(3/4) AAS
Eペースの心拍数60〜79%になってるけど俺も85%手前まで上がるわ
基本80%超えないようにスピード落とした方がいいよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 127 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.013s