[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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91(1): 2017/07/11(火)11:21 ID:dXx3BnAQ(1/5) AAS
>>87
基本的にスピード上げない
ただし夏ずっとダラダラジョグだけだとフォームも崩れるんで、週1くらいでフルのペースよりやや速いレベルで10ｋｍ程度は走ってる
4分55秒ペースだから冬に比べれば全然遅いが、今の時期は精一杯だな
92(1): 2017/07/11(火)12:39 ID:k3Rafr3J(1) AAS
>>79
意味不明
>>81
切腹
93(1): 2017/07/11(火)12:49 ID:o7GFErz6(1) AAS
おれは5キロだけペースを上げて、残りの距離はジョグペースで7キロとか
4:30まであげても20分ちょっとなので、そのくらいなら我慢できる
5キロ以降の汗は凄いけど
94(1): 2017/07/11(火)12:56 ID:asCae01H(1/2) AAS
汗っかきの人はほんとに暑さに弱いよ
コア温度が上昇しやすい体質だ
95: 2017/07/11(火)13:07 ID:y1yTqPs2(1/2) AAS
>>89-94
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
96(1): 2017/07/11(火)13:56 ID:bvr54Mvv(1/2) AAS
この時期は一時間走ると2l位は水分飛ぶ
そのうえ火照って寝付けないのよね
97(1): 2017/07/11(火)14:22 ID:asCae01H(2/2) AAS
飲み物代勿体無いから飲食店で水がぶ飲み
98(1): 2017/07/11(火)15:43 ID:sjJblpBR(1) AAS
4月〜５月くらいは練習10km45分で走ってたけど、
最近ペーランする気にもなれないくらい暑い
5分20秒くらいで週6、10kmちんたら走ってるけど、やっぱり走力おちるよね？
99(1): 2017/07/11(火)16:11 ID:o1T8gYKM(1) AAS
7月8月は走り込んで土台作りする期間やで
ペースはあんま気にしなくていい
LSDと遅めのロング走を主体にね
100(1): 2017/07/11(火)16:15 ID:wItAJc4K(1) AAS
むしろ俺はこの時期は週2回くらいの頻度で200〜300のショートインターバルやるようにしてるな
ただでさえロング系の練習が苦手なうえにこの暑さでジョグの質も量も激落ちしてるからどこかで補っていかないと
101: 2017/07/11(火)16:22 ID:y1yTqPs2(2/2) AAS
>>96-100
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
102(1): 2017/07/11(火)17:13 ID:bvr54Mvv(2/2) AAS
負荷を落としてロングと短時間で高負荷をバランス良くかなー
103(1): 2017/07/11(火)17:15 ID:dXx3BnAQ(2/5) AAS
ロングつっても20kmが精一杯だな
練習になってるのかなっていないのか分からない
104(1): 2017/07/11(火)17:41 ID:jpxH8iBS(1/2) AAS
一時間走週2〜3回(Eペース最遅)
あとは身体の調子と気分で月1回標高高い避暑地で20km走を入れるかトレランするか
秋までは毎年とにかく身体に優しいメニューで繋ぐw
105(1): 2017/07/11(火)19:19 ID:OoGXupqy(1) AAS
スピード練習用の新しいシューズ買ったのに暑すぎてやる気が出ない。。。
10キロ45分くらいで走りたいけど無理だ
106: 2017/07/11(火)19:58 ID:0SuoJOcU(1) AAS
>>102-105
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
107: 2017/07/11(火)21:04 ID:dXx3BnAQ(3/5) AAS
この時期10キロ45分で走れたらもうスピード練習しなくてサブ3.5できるよ
108: 2017/07/11(火)21:06 ID:5S07iAty(1) AAS
帰宅後の19時くらいからなら気温は28℃くらいでも陽射しがないから十分走れるだろ
さっき10km走ってきたけど44分18秒だった
汗だくで水シャワー浴びてからのルービーが美味い
109: 2017/07/11(火)21:14 ID:dXx3BnAQ(4/5) AAS
凄いな
冬場は42分台の俺でも最近はせいぜい49分だ
110: 2017/07/11(火)21:31 ID:dHk+z4aY(2/3) AAS
自分にレスして妄想を語るコビトジジイw
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
省13
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