[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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946: 2017/09/13(水)17:26 ID:DGsKc6+i(2/3) AAS
>>938-944
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
947: 2017/09/13(水)17:27 ID:DGsKc6+i(3/3) AAS
>>938-944
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
948: 2017/09/15(金)06:57 ID:xaTNdfSA(1) AAS
>>929
キロ6分で走ったら、LSDじゃなくてロングジョグだな。
歩くか走るかギリギリのペースじゃないとLSDの意味ない。だから、だいたいキロ8前後だろうな。
949: 2017/09/15(金)10:10 ID:hhFh/7cJ(1) AAS
LSDって効果ある？
あるならやるけど
950: 2017/09/15(金)10:27 ID:9nBVOgZm(1/4) AAS
効果のほどはわからんけど、今やってる
本命のフル前には目標のサブ3.5と同じ3時間30分のLSDをこなそうと思ってます
こんなダルいこと、大会が終わったらやめますけどw
後の練習は残りの日はすべてビルドアップ気味の10キロ走のみ。インターバルとかペース走とかめんど臭い
951(2): 2017/09/15(金)11:17 ID:Mzf5Alw6(1) AAS
3時間半LSDやるより、＠5分/ｋｍで30ｋｍペース走の方が効果ありそうだけどな
952(2): 2017/09/15(金)11:21 ID:W0ivBcOv(1/2) AAS
ビルドアップよりペース走がめんどくさいってどういう理屈だよ
953: 2017/09/15(金)11:38 ID:QD6fG7hD(1) AAS
>>951
昨シーズンの俺のメイン練習がそれ（4'50〜5'00ペース走×30km）だったけど、
昨シーズンは、ことごとく35km〜38km過ぎてから玉砕して
結局サブ3.5できなかった。
スピードも大事だけど、練習からちゃんと3.5時間持続する
身体をつくるのも大事だと思って、今シーズンは42kmジョグや3.5h LSDも織り交ぜようと思う。
954(1): 2017/09/15(金)12:16 ID:vVQ6drFi(1) AAS
>>952
いいリズムなのに同じペースで押さえるのは苦痛だぞ。
955(1): 2017/09/15(金)12:26 ID:9nBVOgZm(2/4) AAS
>>952
ペース走って最初からキロ5分なら5分で走り出さなくちゃいけないじゃん
ビルドアップなら最終的にレースペースの4:50くらいに行けばいいから、マッタリペースから始めれる
956: 2017/09/15(金)12:28 ID:9nBVOgZm(3/4) AAS
>>951
キロ5分で30キロペース走走れれば、サブ3.5なんて余裕じゃないですか？
オレはムリぽ
957(2): 2017/09/15(金)13:22 ID:W0ivBcOv(2/2) AAS
>>954
>>955
言ってることが反対やんけ
俺はペース走なら最初1キロはキロ6でアップしてからやるけどね
958(3): 2017/09/15(金)13:34 ID:SmZcqAKS(1/2) AAS
30k走とか3ｈのLSDとか、皆よくそんな体力あるね。
俺は30ｋ走なんか本番前に１回やるかやらんな。
ハーフは２回位やるけど、ペースは5’00か4’30の固定。
ロングやって体にダメージ食らって後の練習に響くのが嫌だし
30ｋ走って翌日ケロっと仕事に行けるだけの体力はないよ。
若いプロランナーじゃないし、ハードトレーニングばっかして
体に蓄積してる栄養素を失い続けるから本番で力を出せなくなる、というのが俺の持論。
鉄分なんかは正にそうで、一度使い切ると元に戻すのに数か月単位で掛かる。
体を痛めつける事や自己達成感を得るのが目的なら構わないが
大会記録を目的とするならその辺も考えた方が良いと思うけどな。
959(1): 2017/09/15(金)13:55 ID:0x3383xY(1/2) AAS
>>958
お前の体力がないだけ
プロランナーじゃないとか栄養素とか走れない言い訳にしかきこえない
960: 2017/09/15(金)14:13 ID:3pJn9IKP(1/2) AAS
>>957
言ってる人が違うんだから、反対でもいいんじゃね？
961(1): 2017/09/15(金)14:15 ID:9nBVOgZm(4/4) AAS
>>957
それじゃペース走じゃなくてビルドアップ走
962(3): 2017/09/15(金)14:41 ID:SmZcqAKS(2/2) AAS
>959 そこまで言うならお前の言う体力と記録を晒せよ
俺は月間200ｋは走ってて、3：20は出てるし3：30ならいつでも切れる。
お前の言う体力とやらをどう活用すれば記録に繋がるのか言ってみろっての。
どうせむやみやらたと距離だの時間だのに気を取られて
毎回の様に本番残り10ｋでヘタるような感じなんだろうけどな。
963: 2017/09/15(金)15:03 ID:3Rm3F/S5(1) AAS
サブ3スレへどうぞ
964: 2017/09/15(金)15:34 ID:oGsmPlSi(1/6) AAS
>>948-963
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
965: 2017/09/15(金)15:34 ID:oGsmPlSi(2/6) AAS
>>948-963
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
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