[過去ﾛｸﾞ] 【2017】ジョギング報告スレ17【立秋とは名ばかりの厳しい暑さ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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650(1): 2017/08/28(月)17:36 ID:LkmlY1hn(1) AAS
アッー！
651: 2017/08/28(月)17:42 ID:zH7W+MVB(1) AAS
日曜 42km/3時間56分
レースに出たつもりだったんだが、実質ジョグ状態に・・・
暑さを理由にロング走をサボってたのは事実だけど、5ヶ月前と比べて30分以上も遅いタイムに愕然
652: 2017/08/28(月)17:56 ID:vgDR/bXw(1) AAS
>>635
別人だけど毎週末そのくらいのタイムで走ってても本気で走って10キロの場合でキロ4分で行けるかどうか
遅く走るスキルが無い…ってか自分の場合は週1しか走らないからゆっくり走るとタイム落ちてくる
653(2): 2017/08/28(月)18:27 ID:C84d65Br(1) AAS
ひざから下の足に疲労が残ってる感じがする
アキレス腱の上の方のひらめ筋につながるあたりが特に
アキレス腱伸ばししても以前なら足首の方が伸びてる感覚だったのに最近はひらめ筋あたりが伸びる感じがある
654: 2017/08/28(月)19:11 ID:8hxnQw6t(1) AAS
>>650
同じこと思ったw
655: 2017/08/28(月)19:43 ID:BaDB8UMB(2/2) AAS
>>653
知っているかも知れないけど
よいストレッチがあるよ。
片足は正座してもう一方をたてて
手を床めがけて前方に伸ばして
胸で膝を前に押すようにすると
アキレス腱とヒラメ筋の間がよく伸びるよ
長文すまん
656: 2017/08/28(月)21:29 ID:OJTtPv8U(1) AAS
言いたい事は分かるからどうでも良いけど
ヒラメ筋と腓腹筋の腱がアキレス腱だからね
参考までに
657(1): 2017/08/28(月)21:40 ID:13eq6m62(1) AAS
>>653
普通のアキレス腱伸ばしは腓腹筋用とヒラメ筋用で違うから気を付けてね
658: 2017/08/28(月)21:50 ID:LqIZlG0o(1) AAS
10キロ50分 これでなんとか月間150キロ超えた
659: 2017/08/28(月)21:58 ID:SXp3Y24a(1) AAS
初心者はどれくらいの間隔で休んだらいいの？
660: 2017/08/28(月)22:18 ID:x3UIP0T2(1) AAS
自分は3日続けない、3日休まないって感じ
涼しくなれば4日続けないになる
661: 2017/08/28(月)23:00 ID:sIdO5l61(1) AAS
５月のＧＷに３日続けて１０ｋｍ走ったら血尿出た。
以来、血尿は出てないんだが、怖くてまたチャレンジする気になれない。
そうこうしているうちに１０ｋｍ完走できなくなった。
２７℃超えたら脳がもたない。
昨日は夜２６℃で久しぶりに１０ｋｍ完走できた。
しかし、スプリット見て愕然とした。
７−８ｋｍ地点は１ｋｍ９分もかかっていた。
自分ではそんなに落としたつもりはなかったのに、
頭が逝く寸前だったんだと思われる。
最後の２ｋｍはアドレナリン？エンドルフィン？
省2
662: 2017/08/28(月)23:37 ID:Q7AYsOwG(4/4) AAS
全角の数字とローマ字はこの世からすべて消滅させてほしい
半角に統一するべき。全角混在とか問題点しかない
663: 2017/08/29(火)06:43 ID:Qh7KyCnS(1/3) AAS
>>647-662
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
省13
664: 2017/08/29(火)06:43 ID:Qh7KyCnS(2/3) AAS
>>647-662
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
省6
665: 2017/08/29(火)06:44 ID:Qh7KyCnS(3/3) AAS
>>647-662
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
666: 2017/08/29(火)07:09 ID:BesAgM5E(1) AAS
腰痛３日目。走れないストレスがすごい。朝晩涼しくなったのにこれかよ…
667: 2017/08/29(火)09:02 ID:kTqsF2EJ(1) AAS
>>657
アキレス腱を伸ばす時は、膝を曲げた状態で足首を伸ばす。
カーフを伸ばす時は、膝を伸ばした状態で足首を伸ばす。
668: 2017/08/29(火)11:00 ID:Vj3LVTOs(1) AAS
9.5キロ１時間。まぁまだ暑いけど水持って走る程でもなかったからすぐに涼しくなるんだろうなぁ
669: 2017/08/29(火)11:07 ID:lJ2WIsRp(1) AAS
12km 68分 まだまだ暑いわ
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