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サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975ﾚｽ)
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294: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 06:42:36.91 ID:XIy9ObuG >>287-291 365日朝から晩まで2chに貼り付いてるのに 一体いつ大会なんて出てるんだよwwww ビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様www ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/294
295: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 07:12:32.64 ID:nTeS0Tzx ジョグしてる暇あったら筋トレしろと言いたい バーベルフルスクワットやレッグエクステンションやった方が100倍効果がある http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/295
296: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 07:27:05.97 ID:l1Wlap9J クソガリランナーはダサいので上半身のウエイトトレしてますよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/296
297: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 07:41:48.12 ID:RGDZlJBd >>295 ねーよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/297
298: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 09:22:12.66 ID:r0qxEN4+ >>297 近所走り専門のコビトジジイサブスリーだってwww ツマンネビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様ですw ビチク56歳155?コビトジジイ いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ 縄文人よりちっちゃいビチクｗ http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/298
299: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 09:22:55.50 ID:r0qxEN4+ >>296 ビチクは56歳155?貧弱ガリガリお笑い体型 終わってます 自分なら速攻自決するレベルの みにくさですね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/299
300: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 10:14:36.87 ID:wPyuNK4K 結論から言うとジョグだけでサブ3は可能 俺のラン友が毎週1回土曜日に30?を?4分05〜10秒のジョグペースで走ってたら、 ことし静岡で2時間58分台でサブ3達成しやがってた。 こいつ根性ないから平日は週2，3回ほど10?走やるだけ インターバル一緒にやろうって言ったら、あの練習キツイから俺には無理って毎回断るヘタレ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/300
301: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/08/23(水) 11:33:10.21 ID:ZKBQhim5 30?を?4分05〜10秒のジョグペースはジョクでは無いだろうよ。市民ランナーのレベルでは。馬鹿か？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/301
302: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 11:41:59.38 ID:SHEYONac >>301 構っちゃだめ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/302
303: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 12:27:15.66 ID:DRkeeCk8 >>300 レースのペースはジョグとは言いません http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/303
304: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 14:14:19.18 ID:GKGe9TvH 構ってちゃんが増えたな そんなに構ってほしいのか？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/304
305: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 14:18:15.34 ID:r0qxEN4+ >>300 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/305
306: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 14:18:38.53 ID:r0qxEN4+ 近所走り専門のコビトジジイサブスリーだってwww ツマンネビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様ですw ビチク56歳155?コビトジジイ いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ 縄文人よりちっちゃいビチクｗ http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/306
307: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 14:44:32.79 ID:D/ziF/p1 4分5秒がジョグペースてｗ LTレベルやんｗ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/307
308: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 15:25:53.56 ID:HOlnr7z3 ハムばかり鍛えていてもダメ 大腿四頭筋、腓腹筋、ヒラメ筋もしっかり鍛える 市民ランナーは何故かハムばかり鍛えようとするから怪我するしスピード出ない http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/308
309: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/08/23(水) 15:52:48.02 ID:ZKBQhim5 ↑いったいお前は誰なのかと... http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/309
310: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 16:02:11.46 ID:HOlnr7z3 訳の分からんコアトレだの青トレだのはやる必要無し アブローラーを毎日10回10セットやるべき すぐに腹筋がバキバキに割れる http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/310
311: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/08/23(水) 17:36:50.53 ID:qspf84qm 市民ランナーはやたらハムケツを意識しすぎだな 走り方見てると足が後ろに残って腿が全く上がってないやつらばかり つんのめった感じで重心バランスがおかしい。 そのうち地面に引っかけて転ぶんじゃないかと心配するわ 足を引き付けて腿を上げながら蹴ることで、蹴りの力はさらに増すんだけどね。 軸回転力が生まれるから。 ボクシングで言う、左腕を引きながら右手でパンチを出すのと同じ原理。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/311
312: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/08/23(水) 17:39:54.38 ID:qspf84qm コロコロってウエイトリフターが膝ついてやってるのに 一般素人はなぜか膝つかないでやりたがるよな 鍛えるという目的より、パフォーマンスで悦に浸りたい目的にしか見えない http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/312
313: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/08/23(水) 18:58:49.43 ID:l1Wlap9J サブ3クラスにもなってプリティケチュをビルディング出来てないやつはヤバいよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/313
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