[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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444(4): 2017/09/22(金)09:46 ID:sbrrO8BF(1) AAS
>>429
サブ4よりはるかに凄い。
しかも，これを毎週とか…。
大会に出れば，空気もよいし，景色も楽しいし，応援もあるし，周りに同志がたくさんいるし，女の子の後ろ姿も追っかけられる。
ペース配分さえ間違えなければ，サブ4は確実。健闘を祈る。
448(3): 2017/09/22(金)10:05 ID:c6nYVRgv(1) AAS
>>444
出社してID変わっちゃったけど、ありがとう
昨日のハーフでビルドアップ(屋外)も余裕を持って終われたから
今月末に30kmのビルドアップやって来月末の本番に臨みます
画像ﾘﾝｸ[png]:imgur.com
あと体育館は飲み屋の姉ちゃん達がウォーキングに来てるからケツとか見てると苦にならないですw
460(3): 2017/09/22(金)12:13 ID:qOoAKTVf(1) AAS
>>429
左右バランス差で膝壊しそう
474(4): 422 2017/09/22(金)20:17 ID:VwGcGSjB(2/3) AAS
残業で疲れていたのを考慮して、当日はベストコンディションに持っていく
とりあえず62→59kgまで体重を落として
靴はゲルフェザーかターサージール、コスプレはしない
30km走をあと3回実施くらいで3時間50分狙えそうですか？
475(3): 2017/09/22(金)20:51 ID:WIa3Agnx(1) AAS
>>474
十分すぎる
476(3): 2017/09/22(金)21:25 ID:nCvgfowe(1) AAS
>>474
ゲルフェザーとターサージールってレベルが違いすぎじゃない？
523(4): 2017/09/24(日)01:53 ID:OMg+qNxF(1) AAS
PB:10km 45分,ハーフ 1時間50分で、
30km走今日走って 2時間38分だった！
ここ一ヶ月はロング走メインにやって来て納得の結果だった。
最後、足は売り切れ感があったけど。これで、4時間きれるかなぁ。
551(3): 2017/09/24(日)18:03 ID:f+pzQ4m+(1) AAS
湿布やテーピング取るときに楽になるけど、定期的に剃るのが面倒
552(5): 2017/09/24(日)18:08 ID:rTZp7UUU(4/4) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
553(3): 2017/09/24(日)18:31 ID:nfD/gAcY(1) AAS
>>552
黙って透明にしとけや
お前もウザいわ
554(3): 2017/09/24(日)19:51 ID:8PbzFp6s(1) AAS
>>552
ぐはは、俺と全く同じだ。
555(3): 2017/09/24(日)19:53 ID:8Ff6T1fz(1) AAS
>>543
NIKE ブレイキング2で脛に
何か貼ってなかったかな
556(4): 2017/09/24(日)22:51 ID:tIB2KKjL(4/5) AAS
１週間で３０キロくらい走ってるのに全然体重が減らんわ
そんなに飯も食ってないのになんでだ？
577(3): 2017/09/25(月)14:42 ID:M0QphD6q(1/3) AAS
土曜日2時間LSDのつもりが調子良かったのでペーランに切り替えてハーフ1時間54分台、その後、ペース落として2時間走ってジャストキロ5分半で終えました。
足も余裕残ってたのでそのまま走ろうかどうか迷ったけど翌日体を動かす予定あったのでやめました。
昨年は怪我と病気で9-10月まともに練習できず11月の本番はハーフ通過1時間58分でその後膝壊れて後半ほぼ歩き。
今年はなんとかサブ4狙ってるけど…
30キロ走ってどれぐらいのペースで実施すれば良いですか？キロ6分半とかでも良いのかな？
8月はサボってたけどガチゆる走メインで練習してきました。
5キロPBは23分ぐらい、10キロは45分だったかな？
ハーフはレースもタイムトライアルもしたことないので1時間54分が最速でどれぐらいではしれるのかわかんないです。
582(3): 2017/09/25(月)17:17 ID:c9wBqbIy(1) AAS
20km、30kmってよく聞くけど、40kmは練習では走らないもんなの？
593(7): 2017/09/25(月)21:31 ID:qibkx9BA(1) AAS
今夏からランニング初めました。
週2〜3 毎回10キロ走ってます。最近平均キロ5分切れるようになってきました。大分自信ついちゃってるんだけど、これだけの練習じゃやっぱサブ4は無理っすか？
602(3): 2017/09/25(月)22:14 ID:sgtKn/rx(1) AAS
>>593
これからオンシーズン距離伸ばしていけば2月〜3月にはいけるかも？
603(3): 2017/09/25(月)22:31 ID:ncJ0pVLo(2/2) AAS
３月開催のレースなら６か月あるから距離伸ばしていけば余裕だろ
604(4): 2017/09/25(月)22:52 ID:ceChl6z9(1) AAS
ハーフなら自分の体調、天候やコースがどうであれ1時間50分を切るけど
フルでサブ4は滅多にできない。
やっぱ、距離は大きな壁やで。
605(3): 2017/09/25(月)23:22 ID:amJr+Mov(1) AAS
>>593
10km50分切りは一つの指標
可能性の一つはクリア
後は30km3時間を余力を持って終えられれば多分いける
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