[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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744(3): 2017/09/28(木)21:44 ID:jCFAALkk(1/2) AAS
俺も先週の土曜日２０キロ走って、中４日で今日１０キロ走ったら
ふとももとふくらはぎに疲れやハリがあった。
これってもっと休んだ方がいいのか？
745: 2017/09/28(木)22:02 ID:aXA1C4Yz(1) AAS
疲れなんて毎日あるよ
慣れだよ
746: 2017/09/28(木)22:15 ID:/BehsEoN(1) AAS
休めよ 疲労が蓄積されると思わぬところを故障するぞ
747: 2017/09/28(木)22:23 ID:movcA4oG(1) AAS
童貞の磐ちゃんも一緒に
スースーハッハ スースーハッハ
748: 2017/09/28(木)22:44 ID:Z3ZSyLnz(3/4) AAS
筋肉疲労回復系のメニューを増やすべし
749(2): 2017/09/28(木)22:51 ID:ZDc1yagv(1) AAS
ウエストバッグに悩んでる、サロモンのAGILE250使ってる人いる？
750(1): 2017/09/28(木)23:03 ID:e6ab1MPT(1) AAS
>>744
サブ4を目指すレベルの人にとって、この内容で休み足りないとは考えられない。普通は問題ない。
休みの過ごし方とかケアの方法を見直した方が結果が出ると思う。
具体的には食事や入浴の方法、普段の生活での寝方や立ち方歩き方など。
751: 2017/09/28(木)23:31 ID:Z3ZSyLnz(4/4) AAS
>>749
ウェストバッグ探してて、サロモンのSENSBELTを検討してたんだけど
これはチェックしてなかった
良さげだね
752(1): 2017/09/28(木)23:52 ID:Y/tBhRcz(2/2) AAS
>>744
疲労の蓄積度もキャリアも年齢も分からないから無責任に言えば、20km走くらいなら休んで１日、休まないで連チャンで走る人も多いと思う。サブ４狙いレベルなら週一で20km以上を入れる人が多いはず。中４日も休みを入れたら週２日しか走れなくなる。
753(2): 2017/09/28(木)23:58 ID:jCFAALkk(2/2) AAS
>>752
いや週２で十分じゃね？
週末２０キロ、平日に１０キロの２回しか走ってないよ
754(2): 2017/09/29(金)00:12 ID:49EzIw9z(1) AAS
>>753
それぞれどれぐらいのスピード？
755: 2017/09/29(金)00:14 ID:sAM8gHaK(1) AAS
体重1kg減らすと3分早くなるらしいので、大会前にまでに3kg落とせばサブ4いけそうだ。 でも筋肉とスタミナも無くなって逆に遅くなってしまうのだろうか？
756(1): 2017/09/29(金)00:17 ID:8m3F560H(1/3) AAS
>>754
今のところ２０キロはキロ６分くらい。今週末はキロ５分半くらいで走る予定
１０キロはキロ５分１０〜１５秒くらい
757(1): 2017/09/29(金)06:48 ID:06lAhEyb(1) AAS
>>744
休めば良いかっていうとそこがまた微妙で
逆に動いた方がそういうの軽減出来る事も良くある話
いわゆる疲労抜きのジョグとか言われてる奴
実際はジョギングじゃなくても良いけど、
その中4日の内10km走の前日か前々日くらいに
少し身体を動かしておいた方が、
10km走がすんなり出来る場合がある
ちなみに週2でも良いかも知れないけど、
10kmは50分切ってないとサブ4はキツい、かな？
758: 2017/09/29(金)08:32 ID:TNA9qQ5F(1/5) AAS
>>744-757
ツマンネビチクコビトジジイw
梅干しユルアゴコビトジジイw
自演キチガイコビトジジイw
デカジャケドヤ顔コビトジジイw
759: 2017/09/29(金)08:32 ID:TNA9qQ5F(2/5) AAS
>>757
自分にレスするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
760: 2017/09/29(金)08:33 ID:TNA9qQ5F(3/5) AAS
>>750
自分にレスして自分にアドバイスするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
761: 2017/09/29(金)08:34 ID:TNA9qQ5F(4/5) AAS
>>753
自分にレス一人芝居でお話しするビチクコビトジジイw
キチガイwww
762: 2017/09/29(金)08:34 ID:TNA9qQ5F(5/5) AAS
>>754
自分に質問するビチクコビトジジイw
キチガイwww
763(2): 2017/09/29(金)10:40 ID:g/DqDY1Q(1/3) AAS
煽り抜きで756程度の練習でサブ4いけるもんなのか？強度も全然軽いし
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